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肾对于我们的生活十分重要，有藏精纳气的重要作用。而日常生活中很多原因都可能导致我们的肾出现这样或那样的问题。除了常见的针灸按摩等方法，药膳食疗也能发挥重要的作用，但今天我们要介绍的却是一种“听起来很懒”的养生手段——通过睡眠姿势来改善肾脏的健康状况。 还阳卧 要采用还阳卧的姿势，首先要保证身体的放松(类似于太极拳习练中沉肩坠肘的感觉，放松但并不完全松懈)，将身体平躺(如果单位有空间也可以在午休时尝试)。将两脚心相抵而屈膝，使跨部到两腿形成一个封闭的平面图形(有些人说是圆环，但对于四体不勤的朋友们来讲不必太过强求)，使两脚位于正中线。双手此时则要扶于神阙至关元附近(也有放于大腿根部者)。
混元卧 除了上面提到的还阳卧，还有一种更有效的姿势——混元卧。而两者主要的差别就是混元卧双手交叉放于头顶(大概针对头顶百汇位置)，这种姿势不仅能够补益肾气，还能够有效改善头颈部血液循环，能够缓解失眠和神经衰弱等问题。 需要注意的问题 无论对中老年人，还是忙碌的上班族，肝肾经都是最容易出现问题的，而这两种姿势则可以很好地起到锻炼的作用，为身体气机出入的枢纽缓解压力。如果再搭配上健康的饮食习惯和日常的调理，可以使全身气机升降出入趋于完善。 姿势方面，最初可以粗略尝试，但逐渐熟悉后就要保证姿势的规范——尤其需要注意的是胯部(髋关节和大腿之间)。坚持锻炼，则可以保证姿势逐渐达到稳定状态。 最后需要注意的就是，在条件允许的情况下上班族可以将午休与今天所讲的内容结合起来，充分吸收大自然的阳气，同时平稳度过外界阳极生阴的环境变化。但用这两种姿势时，要避免周围环境的嘈杂和温度的寒冷，否则都不利于身体的健康。 |
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之所以采用这样的姿势，是由于在放松的状态下身体的各项功能更加活跃，气血的运行也更为流畅——双腿的姿势可以保证肾气迅速充盈。而双手所在的位置(神阙附近)是与后背命门穴所对应的位置，有利于温补肾阳，而阳气充足也是避免命门火衰最重要的一点。
