 葛根煲银鱼 原料：葛根50克，小银鱼100克，豆腐100克，盐适量。 做法：在煮沸后汤水中，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐（切小块），先用大火煮开，再改用小火煲30分钟左右，加盐调味即可食用。 营养功效：生津润燥、补气止泻，补充雌激素，调节内分泌，养颜、防止骨质疏松。葛根的药用价值极高，可调节女性体内的雌激素水平，达到养颜、促进卵巢血液循环、延缓衰老的作用，建议最好选用未加工过的葛根食用。 黄豆猪尾汤 材料：黄豆50克，猪尾1条，当归12克，黄芪6克。 做法：1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。 2、猪尾入沸水氽烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水没过食材表面，炖煮至熟软即可，食用前可加适量的盐调味。 营养功效：富含蛋白质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。当归以补血活血为主，而且能调经止痛、润肠通便，是很常用的妇科良药。  山楂当归茶 原料：山楂、当归各10克，白鲜皮、白蒺藜各5克。 做法：把各种材料放入杯中，冲入沸水，加盖闷20佝后，代茶饮用。 营养功效：疏肝健脾，消斑化瘀，调节雌激素分泌，对雀斑、黄褐斑有改善的作用。山楂有改善痛经、月经不调的效果。中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。 五谷豆浆 材料：黑豆、黄豆、花生、核桃、杏仁、白糖各适量。 做法：1、将花生、黑豆、黄豆洗净，用清水浸泡一个晚上。 2、将除白糖以外的食材一同放入搅拌机中，加入少量的水搅打成泥。 3、把豆浆过滤好，豆渣不要扔掉。 4、将豆浆倒入锅中，加入白糖煮熟即可食用。 营养功效：含有丰富的植物性雌激素，有助于补充体内雌激素。花生的食疗功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂，其中花生衣有补血止血的作用，女性平时应该多吃一些花生，因为在女性的月经期、孕期、产后和哺乳期都有出血和缺铁的情况出现，另外花生外面的花生衣还有生发、乌发的效果，花生的食用方法有很多，最佳的食用方法就是煮着吃，这样既更有营养，又安全 |
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