关注健身的你，看到一把椅子你会怎么做呢？据说健身达人都会用来健身呢！今天我们介绍的就是利用椅子做的腹肌运动方法。
椅子腹肌运动1：
运动说明：
1、右侧的手肘撑在椅子上，双脚合并放在地上，身体正对前方。
2、左手放在腰上，身体用力，使腿和身体呈一条直线。
3、臀部慢慢向地面方向放下，呼气，然后臀部再次抬起，收缩右侧肋骨旁边的肌肉。
4、反复动作10-15次，反方向也用同样方法进行。
椅子腹肌运动2：
运动说明：
1、双脚合并放在椅子上，左边的手肘弯曲支撑在肩膀下面的地面上。
2、右侧的手臂向上伸直，指尖指向天花板。
3、身体用力，坚持15秒，反方向也用同样方法进行。
椅子腹肌运动3：
运动说明：
1、人坐在椅子上，双手握住椅子边缘，双腿合并，膝盖稍微弯曲。
2、呼气，将膝盖向身体方向拉，同时腹部肌肉收缩，再慢慢伸直膝盖。反复动作15次。
椅子腹肌运动4：
运动说明：（紧接上一个动作）
1、膝盖稍微弯曲，一条腿交叉放在另一条腿的下方，感受下腹部肌肉的刺激。
2、上下交叉运动12次。
喜欢我就订阅我吧，我会为你变得更好！
—————————————————————————————————————
更多增肌、减脂、塑形等文章，关注微信公众号 abengda 线上健身社群加微信 m15221138931
