电脑控，教你几招应对眼部疲劳！

大家好

我是你们亲爱的营养师

我叫赵一禾

在说正事儿之前…

我要先好好吐槽一番工作那些事~

作为一个上班族，

每天盯着手机和电脑时间长达7-8个小时，

在各种屏幕的刺激下，

眼睛常常酸胀干涩难受不堪

（分分钟都感觉眼睛要瞎掉的节奏~）

这般无奈、苦逼

你…（有么有）

四不四也感同身受。

（泪奔中~~~终于找到同胞了）

突然间，我想到了一首歌…

如果天黑之前来得及

我要忘了你的眼睛…

（忘记shui也不能忘记泥萌呀！）

爱泥萌哟?

你想要小编喜欢上你吗？

那就要好好爱护你那双动人双眼

因为…

喜（黑）欢（凤）你（梨），那双眼动人

哈！哈！哈！

好辣

下面讲正si儿啦，

我要送给最亲爱的你们一份宝典

宝典里面告诉你

如何预防视力退化

缓解眼睛疲劳

下面…（接招吧）

请看

   

缓解眼睛疲劳的小方法

1.注意休息 多眨眼

看电视及电脑的距离要适度，小屏幕电视最佳观看距离为2-2.5米，大屏幕电视最佳观看距离为2.5-3.5米。与电脑屏幕的使用距离保持在60厘米左右为佳。看电视或电脑每隔1小时要让眼睛休息10分钟，长期待在空调房内，需在电脑旁放置一个加湿器，同时强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

2.外敷补水见效快

泡茶不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。这样做能增强眼部肌肉的活力，解除疲劳。

3.按摩眼部促循环

工作或者休息间歇，见缝插针的做些眼保健操，可以促进眼部的血液循

环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10-20次。

送你一套眼部体操，消除眼睛疲劳

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

嗯~就酱子了

想要小编更爱你

就先好好爱自己吧~

给你个么么哒

下回见~

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