【爱分享训练营】外功修炼之逻辑层次和矛盾察觉

课程时间：7月24日

课程地点：圆融星座

课程导师：高萍教练

“

大暑刚过，苏州由梅雨季迈进了烈日炎炎的三伏天。一大早的太阳就热情得很，如同爱分享人学习的劲头儿，在37度高温天中，爱分享训练营外功修炼第二课如约开始了。

这次的课程由爱分享平台创始人之一，资深PCC教练高萍老师带领。如同开场时大家所说的：今天的新朋老友相聚于此，源于对爱分享文化的认可、对社友的眷恋，对教练知识的追求，和新老学员对爱分享教练成长系列课程的支持和良好的反馈！

一、教练原理和心理学相关理论

“大道至简，大道致远。道比术更能作为教练的内涵和精髓，在教练生涯的路途上，懂得用“道”去感化帮助他人的教练会走的更加长远，教练知识只是作为一种辅助工具，而更重要的则是教练本身的素质和一颗爱人之心。教练的根本信念是相信一切都是OK的，接纳一切”。

在主持人亲切的问候引荐后，高萍教练表达了她对教练文化的理解和总结，高度难以企及，但确实是每个人的心之所向。

众所周知，教练技术不是无源之水，它源于心理学，高教练用生动的实例为大家讲解了教练技术的心理学原理：意识，潜意识，以及经典的“三脑模型”。

接下来高萍教练介绍了一天外功课程的安排，这次的课程主要分为两个部分——矛盾察觉和逻辑层次。主要的形式是课程讲述加互动练习，答疑，再练习。午饭后，高萍教练将会教大家一个放松身心、调整阴阳平衡的好方法——步行禅。

二、自我觉察工具之一：矛盾觉察

接下来，开始了今天的教练工具之一矛盾觉察环节。

矛盾觉察是很棒的教练工具，主要针对有两难选择的人，帮助我们梳理解决生活和工作中的各种内在冲突和选择烦恼。高教练用了一个生动形象的隐喻来形容矛盾觉察技术：大树与果实，所有看似冲突的选择不过是一颗大树的不同果实，本质上都源于让大树生发的那个种子。

通过对每个选择的深入探索和梳理，看到我们的正向意图，找到让我们能量绽放的种子，我们自然跳出原有二元思维框架，看到了更大的生命画面，从而创造出新的觉察，由此更多的桥梁式Solutions自然显现出来，带我们走出困境迈向我们想去的地方。

为了让大家能够有更为直观的体验，高萍教练为大家做了现场的Demo，在此感谢自告奋勇作为被教练者的义工美眉。

高教练根据被教练者正在面临的两难选择，逐一进行讨论和探索，慢慢引导出她新的觉察，找到了桥梁式的solutions，成功破解困扰她已久的难题，达到柳暗花明的美妙感受。

在这个过程中，很重要的一点是需要跟求助者保持同在，在合适的时机找到合适的切入点，这样同频率的沟通会让对方感受到深层次的理解和认同，更容易在无形中打开新觉察，同时自己还要保持一定理性引导，这个度的把握非长期学习和练习是很难掌握的。

为了巩固所学的知识，讲解结束后，高老师让大家两两配对沟通，把矛盾觉察贯穿到自己的故事中去分享给同组的伙伴。

对于各种天枰座及有选择恐惧症的亲们，矛盾冲突觉察技术是居家旅行必备之良药啊！SO，小伙伴儿们，多多练习吧~

三、步行禅：专注于脚下，不问前路多远

意犹未尽之时，已经到了午饭时间，饭后，高萍教练为小伙伴儿们带来了额外的福利——步行禅。

“步行禅，……，在心念上，既不住于过去，也不住于未来，更不住于种种情绪或念头中，只是专注于当下的呼吸，专注于迈出的每一步，从抬脚离地到脚踏实地的过程，都要清清楚楚，没有丝毫忘失。”

这是一个收摄心性、练习觉察的静心功法，在高社长的带领下，大家开始慢慢走步行禅：伙伴们围成一个圈，顺时针行走。膝盖微微弯曲，深吸一口气的同时，轻抬一只脚向前伸去，长呼气的时候，脚缓缓放下，眼睛微闭，大脑放空，专注于当下的呼吸。短短不到半小时的时间，很多人都汗流浃背，但身心却感到从未有过的放松自在……

 

 

 

四、自我觉察工具之二：逻辑层次

对于爱分享的学员来说，逻辑层次这个工具并不陌生。但高萍教练带领大家更深入直接地体验了逻辑层次的运用，即理解层次贯通法。这个技巧可以帮助我们探索到自己的深层力量，可以将潜意识蕴藏的能量调动出来。如下图所示：

精神、身份、信念/价值观、能力、行为、环境，逻辑层次指的就是这六个层次。高教练让每个人在六张纸上分别写上这六项内容，想着自己当下的一个问题，静下心来与自己的内在连接，然后从“环境”出发，跟随高老师的引导站到依次排开的纸张上，在教练的引导问题下，全心感受自己最深层的力量即潜意识的力量，并带着这股力量返回刚刚踏过的心路历程，看看心中升起的新的图片和答案。潜意识是我们最好的朋友，它会带领我们找出最理想也最符合自己内心深处的答案。

最后，高萍教练为大家介绍了逻辑层次的巧妙运用，如下图所示的绩效教练和个人发展教练：

显而易见，逻辑层次的应用及其广泛，企业可以通过绩效教练的模板来跟进和改善绩效，个人可以通过个人发展教练的模板进行自己觉察，提升自我认知，并做出高效的行动和改变，熟练掌握这个教练工具可以让我们的生活更加快乐高效。

五、行动计划

自此，今天的课程接近尾声，辛苦了一天的高老师意外收到爱分享训练营营长May送来的鲜花，代表了大家浓浓的感恩之情