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骨质疏松是生活中很常见的病症，专家表示，骨质疏松症最严重的后果是骨折！也是老年人致死、致残最常见的原因。 骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。 诱发骨质疏松的原因，通常以内分泌失调的诱因居多。 但根据相关调查研究表明，吃太饱也会诱发骨质疏松！你知道吗？此外，儿童久坐也可导致骨质疏松！！！ 据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动确实会损害儿童身体健康，尤其影响其糖脂代谢和大脑活动，导致骨质疏松。 研究人员发现，保持坐姿2个小时至7个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。 研究人员表示，人体细胞和肌肉会对久坐作出反应，即便是最积极运动的人，也会因连续坐几个小时而受到生理伤害。他们认为，一些简单的动作，例如经常站起来，就可以起到减轻这种伤害的作用。 长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。 从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。 如果你每天都控制不住的吃吃吃， 还有很多你意想不到的 危！！！害！！！ 引发胃病 人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮寿命很短，每2—3天就要修复一次。一日三餐之外如果还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会！如果食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，很容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌！！！ 畸形发展 营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。 肥胖 现代人常吃的高脂肪高蛋白食物，不容易消化，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。 肠道疾病 科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 疲劳 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 增加患癌几率
科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 您还敢多吃吗？ 请在心中默念 少吃多运动！ 少吃多运动！ 少吃多运动！ ！！！
说完了吃，我们再来看看吃太多导致的骨质疏松究竟会对人体造成什么样的影响。有些朋友对骨质疏松症不以为然，认为只是骨头没以前结实了，然而…… 据统计，全世界70岁以上老人100%存在骨关节方面的问题，它是导致成人残疾的第一原因，它被医学界称为“不死的癌症”！
先来看一组相关研究的统计数据 1、80%的患者日后不能完成一项日常活动 2、致残率和致畸率高达50% 3、 20%会在一年内死亡 再来看看它会对人体造成什么样的影响
骨密度降低，人体很容易佝偻，然后越长越矮……。
由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，骨质疏松的老年人常会出现全身疼痛（以酸痛为主）、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。
严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。
骨质疏松，只要轻微的外力即可导致骨折！如咳嗽可发生肋骨骨折！ 专家表示，60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12％。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
骨质疏松意味着身体的钙含量不足，可以造成老年人心脑血管疾病的出现，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10％～20％。 美国斯坦福大学的研究表明，美国每年有20万致命性心脏病发作患者，主要由于心脏供血不足，二氧化碳突然增多，导致细胞外的大量钙离子流动，即细胞内'钙沉积'，引起猝死（心脏骤停）。就心血管系统而言，钙代谢失调是罪魁祸首。
您还觉得骨质疏松是啥小事吗？ 强健骨骼，刻不容缓！  根据日本伊奈医院整形外科部长石桥英明的研究，推荐以下三个动作，平时不妨多加练习，可强健骨骼、 ●脚跟起落运动 方法：脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。 作用：脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
●仰面背肌伸展运动 方法：趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。 需要注意的是：颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。 作用：该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
●下蹲运动 方法：站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。 作用：下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。
50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克（50岁之前）和1200毫克的钙（50岁之后）。 优质富钙食物包括：
骨科专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3。此外，成人每天还应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。
小北提示：通过血检可测维生素D水平，健康标准为50~80纳克/毫升。 男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。 过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。
加工食品等食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍。 专家还表示每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，而汽水或普通苏打水中的咖啡因也会阻止钙质吸收。 专家建议：每天吃没有额外添加钠盐的新鲜、冰冻或罐装蔬菜，外加一小把坚果，可以补充能够强健骨骼的钾。
步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。此外，阳光中的紫外线能促使体内产生更多的维生素D3。
整理：希腊之心 图：俞升昇 参考来源：杭州骨科医院、 MSN中文网 |
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来自： 青木森森 > 《医疗、卫生、健体》
