食物祝你“深睡眠”

失眠轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。失眠的人不妨经常食用不列食品。

牛奶

牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，可以使中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。

小米

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，煮粥每晚使用，可容易入睡。

葵瓜子

葵瓜子含有亚油酸、多中个氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜，加适量温开水，每晚喝一次。

核桃

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、同时服用可改善睡眠

大枣

大枣含有蛋白、糖、维生素C、钙、铁、磷营养物质，具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣和水煎汁服用，能加快入睡时间。