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说到控球能力纳什绝对是NBA历史别的，这是控卫能力的重要组成部分。纳什的胯下运球、转身以及背后换手变向，这些都是后卫一对一突破时的标志性动作，下面是纳什亲自讲解他是怎样做到这一切的，包括他平常都会做的运球训练、常用的过人动作和运球的注意事项。不管是新手还是老手都要来看看。 一、运球训练 要学好控球，多练习运球绝对是最重要的！纳什自打小时候开始，每天坚持分配至少15分钟时间来练运球，这里面还不包括投篮。对于初学者来说，应该从原地运球训练开始做起。 运球的时候大家要注意，必须是用手指，球不能碰到掌心。另外尽量做到头抬起来不要看球。 1.指尖运球 从指尖运球开始，指尖运球是用手指的首关节接触球，用手指去感受球的存在，纳什会用一根手指来运，不同手指轮流交替，指尖运球可以活化手指的灵敏度，提升球感。 2.指尖8字运球 在掌握指尖运球的基础上，将指尖运球进阶成8字运球，在你的双脚快速绕圈，左右手、顺时钟逆时钟都需要训练，练习到动作做成为止。 3.多个方向运球 侧边前后运球、背后运球、体前交叉变向。 单手V字，确保你的双手可以在任何方向运球。球在手里越是感到舒服，你在场上就会越自然，可以有效对抗防守和处理场上遇到的各种情况。 二、纳什常用的过人动作 成功的过人除了需要良好的球感，也需要灵活的脚步和保持身体平衡的能力。过人的要点是保持身体平衡基础上的变向和变速。 1.交叉运球 交叉运球可以让对手失去平衡。瞬间改变你的运球、行进方向是动作的重点。另外注意要保护好球。 2.背后运球 右手背后运球为例，背后运球在左侧突破前身体偏向右侧，找准角度，右手往左前方运球左手接球，方向的变换是此动作的要点。 背后运球的训练是非常重要的，你要做到两只手都能舒服随意地做动作才行，而且还不能够看球，要先观察防守人在场上的位置。 3.胯下运球变向 胯下运球变向的优势是，可以有效的用你的脚保护好球。 4.转身运球 转身运球的重点是需要保持身体平衡，重心起伏不能太大，用身体保护好球。另外转身后头也要抬起来看到防守人。 5.In & Out In & Out是单只手的变向，通过改变运球的方向和速度来过掉防守人。
三、运球注意事项 1.不要随意下球 很多人接到传球后，看到眼前没人防守就草率地开始运球。不要随便浪费运球时间，你需要更加明智地选择运球。
2.别乱停球 当对方的防守让你切不进去时，千万不要任意的收球！这会造成失误。你必须拉回来，重新找寻队友空档。
3.不要惊慌 最后就是遇到突发的情况需要保持镇定，不要惊慌失措，要保护好球然后传给队友。
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