零食总是让人难以抗拒, 不止是你... 大家都不忍心对零食say no! 我们把一日三餐以外的食品都称为“零食”。心理学家认为,适当地吃零食有助于缓解情绪、放松身心。那么,如何筛选健康又不易发胖的零食呢? 很多零食中含有大量的盐分或糖,这无疑会增加肾脏负担,并对心血管系统造成威胁。并且,有些零食中脂肪含量很高,吃多了很难消化,而且容易发胖,简直就是“美味的肥肉”!那么,对于哪些零食应该提高警惕呢?小编来为大家归纳一下吧! 例如:碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、蜜饯、果冻等 来看看营养专家是怎么选的: “黄灯”中性零食 例如:肉干、鱼片、巧克力、果干等 能量:22大卡 能量:50大卡 能量:72大卡 虽然选择了低热量的健康零食,如果不在正确的时间吃,容易使胃经常处于 半 饥半饱的状态,从而影响正常的一日三餐。建议不要在早上空腹的时候吃零 食,因为这样会妨碍人体对早餐营养的吸收,当然也不要在睡前吃零食,会导 致 热量无法排出去都堆积在体内。那在什么时候吃零食才能吃的放心呢? 这两个时段食物已经被消化掉一部分,最容易产生饥饿感。也有科学研究表明,少食多餐有助于减肥瘦身,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。 减肥吃货必备小心机 除了零食的品种和吃零食的时间,我们还需要注意吃的量。最好的方法就是购买小包装零食,防止一次吃得过多。 2、分享你的零食 一个人承担所有热量不太好吧?所以将手中的零食分一些给身边的朋友吧! 3、花10-15分钟专心吃 很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食,但是专心吃零食其实很重要。 如果你是一边看电视一边吃的话,注意力在电视节目上,所以不知不觉很快就会吃完。所以花10-15分钟专心吃零食很重要。 版权声明:【本文综合整理自网络,我们尊重原创。文字美图素材,版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。谢谢原作者的辛勤付出。同时也欢迎大家点赞、分享!】 |
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