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自由泳是四种泳姿中速度最快的，学习自由泳首先要练好陆上动作，首先练习重点的部分是打腿，腿部动作决定身体的姿势和身体的平衡，保持身体的平直，以及手臂和呼吸的配合。 练习好陆地动作，然后俯卧水中，双腿上下交替打水，能使腿部踢出水花。通过有水花的打水，能感到身体有前进的速度，可以说，你已经掌握了自由泳打水动作。就这么简单！ 陆上自由泳腿部练习 打腿练习 陆上自由泳手臂练习 在传统的自由泳教学中，自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和“s”形划水路线。如果你对下面的视频感觉有难度，可以先练习大众自由泳的手臂练习方法。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈，这样的划臂就简单多了，而且这样的动作熟悉后，在改屈臂高肘技术和“s”形划水路线，比直接练习的快。 划手练习 自由泳动态图 |
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