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我在学习自由泳过程中，充分体验了身体平衡在游进中的重要性，我们想像一下船在水中行驶的状态，不管水浪多大，船体始终不会倾倒保持着平衡在水中前行，只要利用水流和船本身动力的相互作用、相互抵消，这种平衡就会保持不会打破。身体比作船体在水中游进中，始终保持在最恰如其分的位置，与水浑然一起，不在用身体反抗水势，而是顺势而游，这样你的自由泳水平就又上升了一个水平。  那么破坏平衡的动作有哪些呢？我认为有三个： 一是头部不固定。头部就像船体前部一样，若不固定且换气抬头高就会增大水阻力面，并改变身体走向，打破整体流线型，破坏与水的相互作用力，使身体处于晃动且不停在找平衡的状态，造成扭曲变形，肢体力量越大，反而越不前进。 二是臀部与腰部之间力量松散。在游进中控制不住腿部固定，起不到连接腿部和上半身成轴同步发力滚动，使前进的动力通过腿部的晃动消减掉一部分，造成腿部在游进中下沉成为负担，越游越累。 三是打腿节奏。在我们很熟练掌握打腿节奏时，（在这里我用两次腿举例）你通常会有这样的感觉，在打完一次腿后，你会有足够时间保证你身体不需要做任何动作滑行，而且一只手臂在前方尽管支撑前送，你会很从容提起另一手臂在空中慢慢移臂，然后进行入手后的第二次打腿，这就是我认为的打腿节奏，这是一个讲究顺序、节点、连续、空间的一个节奏动作，决不是单独与其他力量和肢体分离的动作。因为你并未形成整体节奏，所以使身体部位达不到统一协调，上半身无法连动下半身，下半身无法适应上半身，创造不了平衡条件，造成游起来费力费劲。  那么平衡如何理解呢？ 我认为就是一句话，你的感知完全把控住你的核心力量，然后身体按照核心力量的输出游出像鱼一样的状态。  那么平衡从哪里来呢？ 也是一句话，你的舒展度。游进中，你的身体越伸展越拉长，平衡力量就越好，除了手臂其他肢体活动的角度越小，越能形成核心爆发力，速度也越快，总之要有这样的感觉，除了手臂把你想像成一根直直的棍子在水中游进。 以上是我的一点体会，希望大家讨论交流，共同进步！ |
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