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相信曾经减重过的朋友们应该都知道，最难熬的就是那种莫名的饥饿感！ 吃饱了也饿、没吃饱更饿；饿了想吃又怕胖、没吃又怕晕倒… 健康往往就在这么矛盾的思考逻辑间给磨耗了许多… 其实，难以忍受的饥饿感、口干、心悸、手抖，都是血糖快速变化所造成；为了达到消耗热量大于摄取热量的目的，一般的方法就是：吃少一点、动多一点、不然就吃减肥药……，但是不管是用什么方法，身体都会用他的反应来告诉你，他一直都在努力工作著！ 这些反应，其实和许多新陈代谢的疾病，像是「糖尿病」，就有类似的关连性，所以，根据多年专攻糖尿病治疗的经验，让我来帮助大家轻易克服它。 「如何防止饿死鬼上身？」 身体的新陈代谢，是门很大的学问，当周边的细胞能量不够了，就会告诉身体：「我需要能量」，于是就从肝脏放出肝糖来应急。 但是很多人在这个阶段就因为饥饿感、口干、手抖…..等血糖快速升降的反应而失败了，…….其实，只要一些小秘诀，就可以缓解上述这些难忍的问题。 如果这些不舒服的现象是出现在吃东西后半小时左右，这就是血糖快速上升所造成，代表妳刚刚吃的东西，含有容易使血糖上升，也就是高GI值的食物！这些食物容易启动身体的能量储存动作，也就是较易转换成囤积物的意思！就是妳所最不想看到的…..「赘肉」 什么是高GI值食物？例如蛋糕就是最好的代表。而妳要做的就是，把刚刚吃的东西记住，以后不要再吃了，然后立刻喝200cc水来补救。过15～20分钟如果还不舒服，再一次喝200cc水。 如果不舒服症状出现的时间是在吃东西后2小时左右，那表示…..妳刚刚吃的量已经超过身体负担了！(这种情况最容易出现在X99吃到饱之后) 这时就该出去活动活动了。先喝200cc的水，然后换一双好活动的鞋子，到户外去「活动」半小时，必须有流汗才有效。当然是不用像慢跑、打篮球这样的激烈运动囉！轻度的活动，让身体微热出汗就可以了，活动后再补充200cc的水份，就能有效抑制不舒适感囉！ 如果症状出现时间是在餐前1个小时左右，那表示上一餐的纤维质或蛋白质不够喔！ 所以我们要记住刚刚那一餐的食物，以后要再补充一点不够的食物；在当下我们可以选择吃一点点烫青菜、喝点水、或是吃高纤的东西抵挡一下饥饿感，以免影响下一餐正餐的进食。 相信聪明的读者们一定发现了许多喝水的小动作吧？ 没错！关键就是在「喝水」！ 「喝水」虽然是个小动作，但是却是大学问，记得随时都要少量的补充，效果才会好喔！ 「水」是个好东西！尤其是有新陈代谢疾病或是在减重的人，当血糖快速升降，人体呈现饿死鬼附身状态时，因为水分可以比食物更快吸收，进入血液来缓解因血糖浓度升降所造成细胞渗透压变化，以达到解除饿死鬼状态的效果。 但是这仅只限于处理症状而已，而如何治本？仍然建议参考上面的方法，控制饮食、水份、运动量才是根本之计喔！ 头条号人体世界 http:// |
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