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多喝水能够促进新陈代谢，清理身体，我们的身体每天通过出汗和排尿要排出大概1.5到2.5升水分，因此至少补充等量的水分。运动的话还另外需要半升到一升水，天热的时候需要更多。 养成良好的饮水习惯，每天早上在早餐前就应该喝第一杯水，尽量做到小口喝，水温不可过低。 肌肉组织不仅需要均衡的营养，也需要足够的水分：训练时肌肉需要氧气，水是肌体中的氧气运输工具，肌肉、肌腱、韧带、软骨和关节靠其保持柔软和弹性。健身时水分的补充需要技巧，平衡训练出汗所造成的水分流失。 嫌喝白水太单调？准备了几种天然饮品丰富你的生活。 苹果肉桂蔓越莓水：美白杀菌 材料：苹果片, 蔓越莓, 肉桂条 青柠柚子水：满满的VC 材料: 柚子, 柠檬, 青柠, 新鲜薄荷叶 石榴猕猴桃芒果水：健脑抗癌 材料: 石榴粒, 猕猴桃切片, 芒果切丁 什锦瓜水：排毒去水肿 材料: 黄瓜, 西瓜,哈密瓜,新鲜薄荷叶  |
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