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花花 日期 : 2016-08-06 来源 : 阅读时间 人每天都需要休息，睡觉是最好的休息办法，有些时候人们常常会抱怨，自己又失眠了，又或者有些人会给人一种“倒头就睡”的印象，那么正常人究竟需要多久才能够入睡呢？
人在入睡的过程当中，人的脑电波会不断发生变化，而这种变化是一种有规律的变化。脑电波发生的变化可以分为四个阶段，即：入睡阶段、浅睡阶段、中度睡眠阶段以及深度睡眠阶段。 睡眠分为两种形式：一种是慢波睡眠；而另一种则是快波睡眠。其中慢波睡眠需要经历上述睡眠的四个阶段，而这四个阶段所需的时间大约为1.5个小时。这个时候人体肌肉的张力会逐渐变弱，副交感神经会变得兴奋起来，一般情况下处于慢波睡眠的人是不会做梦的。这种睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，因此对于恢复体力有很大帮助。而快波睡眠大概发生在人们入睡后的1.5个小时后，随着人们慢波睡眠开始之后，又再次回到了浅睡的状态，处于这种睡眠状态的人，心跳速度加快，而呼吸也会变得不稳，而且还会多梦，但是这种睡眠却对恢复脑力有很大帮助。 人的睡眠需要经过上述的四个阶段，而这四个阶段全程需要花费1.5个小时的时间，所以人们进入深度睡眠的时间其实是很短暂的，大概每个睡眠周期里，深度睡眠占有的时间仅为30分钟左右，而一个成年人每晚大概会循环4次，这样计算下来，成年人每天深度睡眠的时间仅为两个小时。 想要进入深度睡眠，最起码得花上一个半小时，而且深度睡眠的时间不会超过30分钟，虽然深度睡眠来之不易，但是即便不是深度睡眠，人的体力和脑力也能够在睡眠中得到修复。（摘自李妍著《脑洞大开的神奇知识》）
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