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中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对普通人来说十分困难，综合数位权威中医的临床经验，现总结出最常用的9个养生要穴。平时按揉几下，有助强身健体，祛病养生。 一、风池穴 明目醒脑。按揉风驰穴和周围肌肉，可有效缓解脊椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风驰穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。 二、中脘穴 养胃。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。 三、阳陵泉穴 舒筋活络。找该穴时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷即阳陵泉穴。平时按揉该穴，再配合活动肩膀，可缓解肩膀周围的疼痛。 四、关元穴 补肾固元。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。按揉前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 五、三阴交穴 滋阴养颜。经期前三天，每天按揉三阴穴，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。孕妇不宜按揉。 六、内关穴 养护心脏。按揉内关穴有助于血气通畅，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。另外，内关穴还是个救急的穴位，病人突发心脏病时，先让其平躺，等待救济期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。 七、委中穴 解腰背酸痛。常按委中穴，力度以稍微酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。 八、合谷穴 清热止痛。合谷穴又称虎口。有风热感冒引起的头痛发热、上火牙痛，吃药后不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。 九、肩井穴 缓解颈部僵硬。用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力道以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。 |
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