|
纠正不良生活方式、饮食控制和适量运动需要患者在不断摸索中找到规律。家庭是糖耐量受损干预、减轻体重最有效的实施单元。学会自我监测，对照我们设计的家庭自测表，不要怕麻烦，坚持定期记录，相信自己，只要坚持就一定能将体重降下来；同时要定期去社区医院监测血糖、血脂和血压变化情况，医师能给你更好的建议。 家庭自测：每日自测膳食总热量、运动量、食盐摄入量、饮酒量；每周或每2周自测 1次体重和腰围（表 2-6）。 社区检查：每周到社区医院去测1次空腹或餐后 2 小时血糖，每 3 个月检查 1 次糖化血红蛋白、血脂和血压（表2-7）。 ◎ 自我监测方法及注意事项： 饮食：记录每天吃的食物种类及数量，对照食物成分表，算出每天摄入的热量、营养成分和食盐摄入量，如有超标或不足，要及时做出调整。 运动：每天要多于7000步，但要根据自己的身体情况，不能过度疲劳。 肥胖的监测：个人监测常用的指标有体重指数、腰围，也可以测量前后径判别是否有腹部肥胖。 体重指数(BMI)：适用于体格发育基本稳定以后(18 岁以上)的成年人。 BMI= 身高的平方(m 2 )／体重(kg) BMI 的计算需要称量受试者的身高、体重，因此准确测量身高体重非常重要。测量体重时，受试者空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服，读取测量数值时应准确至0.01千克。测量身高应在早上或不劳累时测量，测量数值应有其它人读取，读数准确至 0.001米。 腰围：宜用塑料或胶带软卷尺。应将卷尺紧贴被检部位，既不能太紧也不可过于松弛。在肋骨下缘与髂嵴连线中点水平测量腹部周径。 前后径: 相当于身体的前后最大距离，可估测腹部和腹内脂肪。具体方法是：平卧于一平板上，测量腹部最高处与背部的垂直距离即前后径，前后径大于25cm，提示腹型肥胖。 其它不良生活方式：糖尿病患者应禁止吸烟，也不要在吸烟环境里停留。可以适当饮酒，但要严格掌握酒精的摄入量，摄入量以不超过50毫升的38度白酒为准。 想了解更多精彩内容？那就赶紧来关注我们吧！ 微信公众号：控糖卫士 |
|
|
