“70%的关节患者不需要吃药和手术,可通过正确的运动锻炼及物理治疗达到康复。同时,手术后患者通过运动康复锻炼也会使手术效果更加显著,身体机能恢复加快,大大缩短住院时间。” 国际运动医学联合会主席、世界著名的运动医学专家陈启朗教授,率先在国际上提出了运动康复的概念。一起来学这一招,在家里自己锻炼,也能防治啦! 颈 肩 痛 症状:颈肩部疼痛、僵硬,久坐后加重。 方法:
腰、坐骨神经痛 症状:腰疼、腿疼、腿麻。 方法:
关 节 疼 症状:上下楼、下蹲膝盖疼。 方法:
这个动作可以有效的锻炼我们的股四头肌,把股四头肌练的强壮之后,我们膝关节疼痛感的机会就会大大减低。 肩 周 炎 症状:肩部疼痛,活动受限,尤其是上抬明显。 方法:
足 跟 痛 症状:主要为脚跟疼痛,有时牵扯小腿后侧疼痛,早晨起床不敢直接用力或行走,坐时间长起身时疼痛加重,活动几步后症状减轻。 方法:
网 球 肘 症状:在用力抓握或提举东西时感到肘尖部疼痛。不能拎重东西,手不能用力握物、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。 方法:
按摩动作要领:
妈 妈 手 症状:腕部拇指一侧的骨突处及拇指周围疼痛,拇指活动受阻,在桡骨茎突处有压痛及摩擦感,有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。 方法:
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