睡前血糖高怎么办？教您一个小技巧......

很多糖友在“糖友圈”每天晚上临睡前必做的事情，就是晒一晒睡前血糖......血糖正常有助于提高睡眠质量，而血糖高了势必会影响心情和睡眠！

对糖友来说，睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/l范围内，就属于正常！

睡前血糖高了怎么办？

要想找到解决方法，就得先分析血糖高的原因，如晚餐进食不合理、运动不足、心情糟糕、药物剂量不足等等，可以试着去改善，以免下次再出现这种情况。

但是已经出现睡前血糖高了，除了服用降糖药物外，还有什么好方法呢？以后如何有效预防呢？别着急，今天糖顾问在这里教大家两个小方法，不妨试一试！

睡前喝口醋帮助控制血糖

美国一项研究证实，进餐时喝点醋能辅助降低餐后血糖，对糖尿病前期的糖友效果最明显！

此外，研究还表明，睡前喝1勺醋有利于2型糖友控制血糖。

瑞典的另一项研究也显示，与那些不吃含醋食物的糖友相比，吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖明显降低，而且不容易感到饥饿。

1什么原因呢？

研究显示，醋酸可使肠道对葡萄糖的吸收减少、减慢，降低食物的血糖指数，还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用与口服降糖药中的a-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖）有些类似，但其作用强度远不能与后者相比。

糖顾问提醒您：

醋不能代替阿卡波糖。此外，伴有胃溃疡和胃酸过多者，或对醋过敏及低血压者，不宜食醋！

糖友外出就餐时，如果遇到菜比较油腻，也可蘸点醋再吃，这样能延缓餐后血糖的上升速度！

文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen（可添加糖糖微信号tangguwen）