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如果只选择一个健身动作，你会选啥？ 如果是小编 一定会毫不犹豫的选择——深蹲！ 为啥？ 深蹲 深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力 深蹲是可是练大腿的王牌动作 深蹲需要大肺活量和强健的心脏 能让肌肉水平和力量水平充分提高 深蹲很容易做错 先来看看你的动作是不是标准 ▼ -深蹲标准动作- 1、背部要夹紧，不要出现弓背。将肩胛骨收紧，并且将杠铃放置在斜方肌。 2、双脚与肩同宽或稍宽，需要适当调整，找到最适合自己的发力感觉。 3、下蹲时膝关节自然向外，膝盖指向脚尖方向（膝盖可过脚尖，过度收膝会增加腰椎压力）。 深蹲还有很多种玩法 ↓↓↓ 深蹲的10种玩法 1 2 3 4 5
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练完一定要注意营养和睡眠 练深蹲绝对是最累的训练之一 它能打破你身体的每一个细胞 让你代谢水平提高 睾酮水平提高 如果营养或睡眠缺失 会严重影响身体的恢复和训练效果的哦
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