|
国外有研究发现，天天坐的椅子已经成了上班族的健康杀手。工作、开车—久坐不动，长时间“黏”在椅子上可能面临患高血压，代谢减缓和体重增加的风险。
瑞典科学家称久坐不动已成为威胁公众健康的隐患 为何椅子会被归到健康杀手的名单中呢？作为被动性仅次于躺的活动，“坐”的状态将人体热量消耗降低。久坐不动会让背部、肩部和腿部的肌肉强制进入懈怠状态。 久坐不动的人都避免不了腰围增大的现实，如果长时间处于久坐状态，肥胖可能会悄悄找上你。
久坐不动更容易患病 久坐不动与适当放松相比，坐着的时候代谢过程就会放缓。最终可能导致高血压和糖尿病等疾病，但每隔半小时从椅子上站起来一次，就会能有效降低风险。人们常认为久坐不动等于不运动，其实如果每天只是运动30~45分钟，工作时间还是钉在椅子上不定时放松一下的话还是相当于久坐。
久坐会破坏正常体态 长期的久坐不动有可能会严重破坏正常的体态，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变弱变薄，它们无法有力的支持脊柱，疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候，膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，这将导致肌肉和关节大幅收紧，长此以往，你的肢体动作变得不再自由和舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。为此最好在工作之余经常做一下伸展或是一小段步行。
怎么办？ 每隔半个小时就站起来活动一下吧，虽然只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用，相比久坐不动每日多消耗30到50卡路里并不难。 |
|
|
