肾 先天之本 生命之根 肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮。 肾气衰朽,人则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。 简单判断肾功能好坏? 肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。 肾功能差的人,夜尿多,头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,脱发。 最简单的方法就是注意自己的日常尿量: 日 尿 量 一般正常人每天排尿量在1000~2000毫升左右(相当于2~4个矿泉水瓶),多于2500毫升或少于800毫升都提示肾脏可能出现问题。 每天简单4个动作,轻松预防肾虚! 一、每天搓脚心 两手对掌搓热,左手擦右脚心,右手擦左脚心,早晚1次,每次搓300下。脚心上的涌泉穴和太溪穴功效是滋阴补肾。 二、每天做缩肛运动 全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复30次。该方法不仅补肾,还对痔疮有很好的治疗效果。 三、每天双手搓热按摩腰部 两手对掌搓热,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤上下按摩腰部,至有热感为止。早晚1次,每次200下,此法最温补肾阳。 四、每天打太极 可练习二十四式太极拳,全身运行经络,增强补肾效果。 五、每晚9点泡脚 晚上9点-11点是肾经当令,此时泡脚,补肾事半功倍。 摸耳朵可以补肾! 中医讲“肾主藏精,开窍于耳”,耳朵是肾脏的外在表现,有些老中医会观察耳朵是否饱满,来判断患者肾脏是否健康。 ← 拎耳屏 将双手食指放在耳屏内侧后面,用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉。手法由轻到重,拎拉的力量以不痛为限,每次3到5分钟。 该法刺激穴位,大脑即刻苏醒,特别适合午休昏昏欲睡之人。 ← 摩耳轮 用食指贴着耳轮内部,拇指按住耳轮外部,上下揉捏,力度适中,耳朵充血发热即可,不要超过5分钟 此方法能够将肾脏毒素排出 鸣天鼓 用双手掌心紧紧捂住耳朵,拇指和小指固定不动,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部。 即脑户、风府、哑门穴处,耳中发出“咚咚”鸣响,如击鼓声,所以这个方法被称作为“鸣天鼓”。 拔双耳 将双手食指插进耳孔,然后旋转180度,反复三次后立即拔出手指,此时耳朵里就会有“啪啪”的声音,做3到6次。 肾脏问题不容小觑,我们平时都要注意防微杜渐,倘若发展成肾衰竭、尿毒症那就是倾家荡产。 国家级名老中医陈扬荣指出:正常小便颜色为淡黄色,无泡沫。平时尿常规检查预防肾病,小便时多观察尿液颜色、泡泡等问题,一旦出现异常及时就医。 陈杨荣 国家级名老中医 北京中医药大学教授、博士生导师 专业擅长:血尿、蛋白尿、肾衰等各种肾病、胃肠病、顽固性咳嗽、水肿、颈椎病、腰痛、眩晕、荨麻疹、湿疹和肿瘤的放化疗中医药调理 坐诊时间:周四上午 省市医保定点单位 问 答 |
|
来自: junjun军军军军 > 《健康养生》