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都说男人来自火星，女人来自水星。男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。 男女有别，养生也有侧重点，?这篇文章适合微信里的所有懂养生的男性和女性阅读。能够帮您选择更加适合自己的养生方式~ 对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。 因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右（晚上10点到第二天早上6点）。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。 晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。 这是说的养生温度的问题，澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。 男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯。 因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。 女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。 生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。 对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。 女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。 因此，男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。 女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。 19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。 50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。 男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。 男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。 北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。 对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。 中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。 曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。 男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。 情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。 女人确实比男人更需要排解。“哭”和“说”是解压的利器。但女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。 头要常梳，面要常擦， 目要常转，耳要常揉， 齿要常叩，津要常咽， 腹要常摩，腰要常动， 足要常搓，性要常动。 忌晨裸头，忌湿地坐， 忌汗出扇风，忌冷着汗衣， 忌憋尿便，忌烫澡， 忌蹲便过久，忌独脚穿裤， 忌头部急转，忌熬夜不眠。 久视伤眼，久行伤筋， 久坐伤腰，久卧伤气， 忧极伤心，多食伤胃， 久立伤骨，遇悲伤肺， 暴怒伤肝，久听伤神。 少肉多菜，少说多做， 少盐多醋，少糖多果， 少衣多浴，少酒多水， 少食多嚼，少车多行， 少虑多笑，少药多练。 男女有别，养生也有重点！大家如果能把这篇文章介绍给更多朋友，就能让身边的所有朋友都受益哦！ 继续下滑到底部， 点击“写留言”，发表您的感想 您的见解将获得亿万微信使用者点赞 它是唯一不用农药、化肥的蔬菜，人体脑黄金！不知道太亏查看请点这里 年龄血压对照表，每人都应该存一份，查看请点这里 “国医大师健康”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议配方、方法均为基本方，建议在专人指导下使用，商务合作微信： xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发送“授权”。 点击右下角“写留言”后，发表您的感想 您的见解将展示给亿万微信使用者！↓↓↓ |
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