??9个经典瑜伽体式，专为女性准备

 

 经期经常疼痛？

经期烦躁异常？

这时候让小编，oh，不让经期瑜伽可帮到你！因为练习经期瑜伽可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

一套实用的经期瑜伽序列

（每个动作保持10个呼吸）

1.半站立前屈式

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2.手抓脚趾犁式（内凹）

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3.三角伸展式（后脚抵墙）

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4.侧角伸展式（后脚抵墙）

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5.束角式

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6.仰卧束角式（长枕交叉）

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7.坐角式（背部内凹）

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8.英雄坐

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9.英雄坐的坐山式

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10.卧英雄坐（长枕）

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11.鱼式（长枕）

最后以摊尸式结束