在印度,女性称经期为“moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。 今天给大家分享女性月经期间的一些体式序列,本文内容选自《艾扬格孕产瑜伽》 一、在月经来潮的若干小时里(48至72小时),建议完全休息。 然而,你可以练习如下体式,以便缓解疲劳,减少月经的过量排出: 二、你可以在经期第三、第四或第五天开始练习如下体式序列,视你自己的感觉而定:在经期快结束时,你可以练习如下仰卧的和辅助的体式: 当你痛经、出血过多和腹部绞痛时,这个方案也是有益的。从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静。每个女性在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。
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