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在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。 定期、正确的瑜伽体式和呼吸法的练习尤其对于那些月经不调的女性有利。 ——Geetaji 女性在经期情绪容易焦躁、失落、紧张，一场舒缓安静的修复瑜伽之旅可以让身心变的安宁，充份给予精神抚慰，让内心逐渐变的平和，能好的去接受 自己当下的状态。月经时期肚子疼，大部分都和腹部有寒气有很大的联系，所以排除身体中的寒气，是治疗痛经的关键，缓解经期的不适，还能帮助恢复体力，修复能量。习练过程中要注意避免所有倒置的体式（骨盆高于心脏）、腹部剧烈的收缩和扭转，不做剧烈的后弯练习 “从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。” 1.Upavistha Konasana（坐角式）  2.Baddha Konasana（束角式）  3.Supta Swastikasana（仰卧简易坐）  4.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式  5.Adho Mukha Svastikasnana（简易坐前屈式）  6.Adho Mukha virasana（脸朝下的英雄式）  7.Janu Sirsasana（单腿头碰膝式）  8.Adho Mukha Upavistha Konasana（坐角式前屈）  9.Parsva Upavistha Konasana（侧面的坐角式）  10.Viparite Dandasana（倒手杖式）  11.Setubandha Sarvangasana（桥式肩倒立）  12.Savasana（挺尸式）
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