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《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”因此，随着年龄增长，扶阴壮阳非常重要。而艾灸通过艾绒的连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系，因而可以通达五脏六腑、十二经脉，循环全身，达到扶阴壮阳的效果。 补阴扶阳的穴位：足三里穴、三阴交穴、气海穴、关元穴、命门穴 一般艾灸 01 足三里穴 足三里穴的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。 施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。 施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。 作用功效：补后天之本，充气血生化之源。 02 三阴交穴  三阴交穴的位置：三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸（4横指宽），左右腿各有一穴。 施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。 施灸时间：每日或隔日灸1次，每次灸15～30分钟，灸至皮肤产生红晕为止，10天为1个疗程。 作用功效：调整机体的阴阳平衡。 03 气海穴  气海穴的位置：气海穴位于肚脐正下方1.5寸（2横指宽）处。 施灸方法：回旋灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。 施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。 作用功效：温阳益气，扶正固本。 04 关元穴  关元穴的位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。 施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。 施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。 作用功效：培肾固本，调气回阳。 05 命门穴  命门穴的位置：命门穴位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，即肚脐的正后方。 施灸方法：温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐位，手执点燃的艾条，对准命门，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。 施灸时间：每周灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。 作用功效：滋阴降火，接续督脉气血。 |
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