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来自: 风中瞬间 > 《瑜伽》
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膝盖疼痛,怎么瑜伽理疗?
弯曲腿的目的是让膝关节同脚跟垂直找到脚的根基稳定向下,同时还要调整膝关节朝向正前方以找到膝关节的正位,然后就是保持根基稳定和膝...
膝盖走平路不疼,弯曲疼,可能是它跑了偏!
但有些人的髌骨没有在这凹槽里运动,而是有点跑偏,甚至完全跑到股骨髁间窝这个凹槽之外,在医学上称之为的髌骨的脱位或半脱位。这就使...
两个动作,练好大腿
两个动作,练好大腿。练大腿,肯定不只是为了练大腿。很多人膝盖痛、脚踝容易受伤根源也是缺少了大腿锻炼。这是因为静态下大腿外侧髂胫...
肌肉虽大,问题忒多!
股四头肌触发点。触发点所引发的疼痛症状常常被误认为髌腱炎、膝关节滑囊炎、半月板损伤或髋关节的疾病,其实很多时候只要消除了股四头...
看情景剧学膝盖养护经验
人老腿先老,而腿最早出毛病的往往是膝关节。为了呼吁大家养护膝盖,我化身“小膝”,给大家“演”一段科普情景剧——
膝盖不好的赶紧看!这样做才不伤膝
膝盖不好的赶紧看!站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍,上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍,跑步时膝盖的负重是体重的4倍,...
膝盖发软——“跳跃膝”在作怪!
髌尖末端病:又称为跳跃膝或者髌腱炎,主要是指股四头肌、髌腱及伸膝腱膜在髌骨附着点处的慢性损伤。膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌...
膝关节有个保护伞,这样锻炼最有效!
膝关节有个保护伞,这样锻炼最有效!长期坐办公室缺乏锻炼时,往往出现膝盖打软、上下楼梯无力、蹲下起不来等情况,甚至发生髌骨不稳定...
12个实用健身动作,助你强化膝关节,拒绝运动损伤
12个实用健身动作,助你强化膝关节,拒绝运动损伤。其实不用如此忌讳用膝盖,今天分享几个肌群的训练动作,可以帮助大家缓解膝盖压力,...
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