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寒风凛冽，秋去冬来。《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬季适当早睡晚起，可保证充足的睡眠，有利于养阴藏神。特别是有心脑血管疾病的老年患者，不宜过早晨练，以免寒冷刺激致血管收缩、血压波动而引发意外。
冬季天气寒冷而门窗长时间紧闭，致室内的空气污染较重，因而要注意通风换气以提神醒脑。一般选中午等气温相对偏高的时间段打开门窗，半小时左右为宜。
冬季防寒保暖是重点，寒冷会诱发中风、心肌梗死、呼吸道感染，加重慢性支气管炎等疾病，但不宜暴暖大汗；饮酒御寒也不可取，饮酒后加快外周的血液循环而暂时产生体表温暖的现象，同时也会加剧散热反而受寒。
天地四时之气，春夏主疏泄，秋冬主收藏，冬季是“精气藏于肾”的季节，因而冬季进补的膏方很有代表性。膏方是根据中医基础理论，为各人量身定制的兼顾补养和治疗作用的中药制剂。适合于慢性病患者、老年体弱者、亚健康人群等。膏方是将中药的大型复方用水煎煮，去渣浓缩，用阿胶、龟板胶、冰糖等炼制成的半流体状制剂。冬至后到立春前服用，每天一匙，可用水冲服或含化，也可隔水蒸烊后服用。制好的膏滋药应低温贮存，取用时不必每天更换汤匙以免带入水份而致发霉变质，固定一个汤匙在罐中为宜。如遇感冒发热、伤食腹泻等情况，宜暂停服用，待治愈后再继续服用。通过因人而异的辨证进补，一剂好的膏方如同为身体“加油”、“充电”，使肾精充沛、体质增强、病情改善。
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