冬季是养精蓄锐的季节中医上讲究冬天以“藏”为本。你也许要问：为什么呢？这恐怕与冬季的气候特点——寒冷、风大有密不可分的关系。  以下三点告诉你冬季为什么要“藏”？ 1、遵循万物的规律 当肃杀的冬季来临的时候，阴长阳消达到顶点，此时很多动物都冬眠了，万木凋零了，北雁南飞了，天地万物都进入一个闭藏的现象中。这时我们要顺应天地的气机，进入到一个养精蓄锐的状态中去。 2、储藏脂肪，抵御寒冷 我们处于严寒的环境中，受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量，只能通过增加产热或者减少散热来维持体温。因此，身体还是要“藏”。 3、积累体能为来年做准备 冬季进补，这是由人体的特殊生理机能决定的。特别是30岁以后的人，整个身体机能开始走向衰退，经过春生、夏长、秋收三季的大规模生理损耗战，身体耗损非常严重，恢复起来既缓慢又艰难，此时填充与修复身体消耗至关重要。总的来说，冬季人体代谢速度相应下降，如果能抓住这个进补的关键时节，那么在来年我们就可以轻松应对身体可能出现的病痛，全年保持健康。  冬季请养护好你的生命之水：肾冬天气候寒冷，最易耗伤肾的阳气。肾阳受损会对身体造成了两个伤害： 1、容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳痿遗精等疾病； 2、肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。 所以说，冬天对肾脏的保养十分重要。明代医家张景岳指出：“以冬寒之气以养肾。”也就是说，冬季气候由凉转寒，于是人体使肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡，都是因为消耗肾气，使肾水偏虚。因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。 水是流动的，养肾也贵在运动 肢体的活动功能包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，所以冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络的功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还应注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。 按摩是促进肾水流动的最佳方法 按摩疗法是冬季养肾的有效方法，方法如下。1．搓擦腰眼  两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 2．揉按丹田  两手搓热，在人体肚脐下三寸处丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。 3．按摩涌泉  涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手中间三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次，直到足心发热为止。此法能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。 驱除襄冷，让冬天温暖起来随着气温不断下降，再加上冷空气的侵袭，很多人感觉手、脚、耳朵冰冷，其主要原因是因为身体血液循环不顺畅，导致距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。因此，冬天应注意“就温热，避寒凉”。为什么冬季既要“养阴”又要“避寒”？阴气是人体不可缺少的，是生命的物质基础，能补充人的血液，而寒冷之气是指过盛的寒邪，它会损伤人体的阳气，所谓“阴盛则阳病”，阴盛指的就是过盛的寒邪会伤害人体的阳气，应该避免。冬季养生，一方面滋养人体正常的阴气；另一方面，又要用温热的方法驱散回避寒冷之邪气。所以说，“养阴”与“就温避寒”并不矛盾，其目的是一致的。火是避寒的最佳方法，但火多也有害冬季的养生，除了暖气，很多人都采取烤火的方法。然而，中医认为，如果经常用手去烤火，实际上对身体也有伤害。因为手上有一个穴位叫“心包经”，就是心经的外围。如果你经常用手去烤火，就会形成心火过剩，伤害到五脏六腑。因此，正确的避寒方法在于保持一个温暖的状态，不必很频繁地烤火，以免对身体产生损伤。 冬季是滋阴的好季节脸上长痘痘、上火，很多人也许会想到自己阳气太盛，事实上，如果冬天出现这种状况就很反常，说明体内阴气不足。阴气不足很有可能影响到整个冬天的闭藏。该怎么补阴呢？1、顺阴：从身心来调理顺阴即顺应阴气闭藏的特性，从身心两方面养护阴气。中医认为，人的生命活动和世界万物一样，是阴阳二气互相作用的结果，所以我们要顺应冬天的气机，精神上要保持安静自如，含而不露，但又不要情志过敏，仍要愉快、乐观，避免抑郁不欢。日常生活中尤其要避免皮肤过多地暴露在寒冷之中，衣着应松软厚实。2、护阴：防止阴气的流失护阴就是指保护阴气，防止其流失。冬季寒冷，人们往往只顾眼前舒服，一味趋热避寒，而体内又“阳气潜藏”，内外阳气皆盛，易耗伤阴精。事实上，我们起居饮食要注意保护内脏阴气，应该节制性生活，清心寡欲，以养阴精。3、滋阴潜阳：助长春天生发之机秋冬养阴还与春夏季节机体的健康有密切关系。冬季养生，应顺从自然界万物生机闭藏、草木凋零的特点，以养肾为根本。如果违背此规律，不仅会损伤肾气，而且还会使肝气缺乏滋养，妨碍春“生”，导致春天感染各类传染病。 冬天把神收藏好冬季养生，要着眼于“藏”。具体到人体的精神活动，又如何藏呢？《黄帝内经》里早已明确指出“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得”，意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣。具体解释起来，不外乎有如下三种方法：1、妙藏情绪古人认为，冬季我们的情绪需要保持在要起来又不起来，要趴下又不趴下这么一个状态，这是一个什么样的状态呢？举例子来说，这有点像女人怀孕时的感觉，其内心非常喜悦但是又不外散出来。这就是一种妙藏，就好像自己肚子里有一个特别好的宝贝，但是又不把它外散出来，如果冬天的情绪达到这个状态就“到位”了。2、宠辱不惊生活中难免遇到不顺心的事，那么你应该怎么应对呢？答案只有四个字，就是“宠辱不惊”。当我们遇到大事时，“不以物喜，不以己悲”，这都是一种闭藏的大境界。如果做不到怎么办？就当折折腰吧，遇到不快乐的事就通过叫一叫、喊一喊的方式发泄出去，便能尽快恢复心理平衡。3、多晒太阳有的人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这多半是患上冬季情感失调症了。这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对此，我们除了要保持精神上的安静之外，还要多晒太阳，阳光下的你能很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中走出来，心情舒展。但值得注意的是随着温度的降低，缺血性心脏病、脑血管病的死亡率增高。对有心脑血管病的老年患者，特别是有心脏功能损害者，应该减少冬季外出。习惯晨练的老人，冬季要等太阳出来了再出去锻炼，这时候气温回升，可避免身体突然受到寒冷刺激而发病。 |
|
|
