***如何增强宝宝的免疫力减少孩子生病的机会

婴幼儿成长需要很多的营养，营养全面能提高他的免疫力。生活中摄取健康的食物，和健康的生活方式是必要的。

一、如何增强宝宝的免疫力减少孩子生病的机会

1、怀孕期间饮食

根据研究，婴儿在腹中时就会从妈妈的消化系统得到一些肠道细菌，所以妈妈的饮食会影响到宝宝的免疫系统。因此，你应该要有良好的饮食习惯和生活方式，并且保持健康，增強嬰兒免疫力 應從懷孕期間開始。

2、尽量阴道分娩

生育的方式也会影响宝宝的免疫系统。根据研究，剖腹产的宝宝比较容易有较高水平的艰难杆菌，会引起腹泻和肠道问题。自然产的宝宝艰难杆菌较少，拥有健康的比菲德氏菌较多。

3、哺育母乳

哺育母乳的好处之一就是容易消化，对宝宝的肚子比较温和。所以如果你想要建立宝宝的免疫防御机制，最好哺育母乳。母乳可以传递妈妈的抗体，所以宝宝比较不容易生病

4、让宝宝多运动

如果你的孩子喜欢跑来跑去，或许你不应该阻止他。适当的活动除了可以强化宝宝的肌肉和骨骼、增强免疫力之外，还可以让宝宝消耗体力，比较容易入睡。

5、拥有充足睡眠

婴儿和成人一样，也需要充足的睡眠，因为睡眠不足免疫力就会下降。新生儿平均需要16~18小时的睡眠，1~3岁的幼儿也需要9~11小时的睡眠。

6、优化维生素D

如果孩子缺乏维生素D，那麽免疫系统就不会启动运作。许多组织中的维生素D功能影响了大量的健康状况和不同疾病。维生素D可以降低癌症、心脏病、糖尿病、抑鬱等疾病风险。

二、可以提高免疫力食物前三名

1、多摄取红萝卜

红萝卜含有维生素A、膳食纤维、β胡萝卜素。可以对抗癌症、强化皮肤免疫力、预防感冒、便秘、增强体力等等。

2、可多摄取洋葱

洋葱的营养很多，包含了含硫化合物、槲皮素、摄护腺素Ａ等等，可以对抗癌症、减缓过敏、改善糖尿病、活化免疫细胞等等。

3、多摄取蕈菇类

蕈菇类含有多醣体、胺基酸、膳食纤维和钙质，可以活化免疫系统、对抗癌症、促进成长发育、改善便祕、预防骨质疏鬆。

婴幼儿成长还需要很多的营养，像是钙、铁、维生素和矿物质，其中，镁也是很重要的营养物质。镁是骨骼的主要成分，摄取镁是很有营养价值的，镁是骨骼主要成分、能辅助吸收钙钾，还可以提高孩子的免疫力、预防炎症。因此，在儿童的饮食中应加入富含有镁的食物。

小编玉宝宝提示各位宝妈们，生活中各种绿叶蔬菜、优质穀物燕麦、水果类的香蕉、鱼类的比目鱼、摄取芝麻种子、各种大豆製品、坚果类的核桃、摄取黑巧克力等都是富含有镁的食物。