【原】7种营养食物3大方法，帮助小孩子提高免疫力！百万宝妈证实有效！

前言：

小孩子的身体健康影响着一家人的幸福与担心，免疫力好的孩子不仅少生病，因为自身免疫系统强大，疾病和病毒不容易感染。还会比较聪明，因为好的好身体能够保障大脑营养的供应。普遍还会情商高，好身体能够带来好情感，好情绪，好心态。

所以，家长在日常生活中需要不断提高孩子的免疫力。小孩子吃什么能提高免疫力是很多家长关心的，小编给你分享几种食物，能帮助孩子有一个强壮的体质哦！

1、多吃含钙丰富的食物

钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物。比如选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、菌菇类食物

菌菇类食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高免疫力，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效地预防宝宝出现佝偻病及贫血。

3、黄、绿色蔬菜

肠胃不健康会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效预防便秘。

除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。

4、山药

在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好的疗效，同时还具有固肾、滋养强壮作用。经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。

5、糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

6、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

7、胡萝卜

胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

除了通过吃来提高孩子的免疫力，还可以通过3个方法来加强孩子的免疫系统。

1、 让孩子适当接触病原，不要过于干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子出门游玩，让孩子自由的玩泥巴玩水，也能让孩子适当接触病原。

2、坚持母乳喂养到 1 岁

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。母乳喂养到一岁是孩子身体所需营养的最好来源。不要过早地给孩子戒奶。

3、避免营养单一

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

孩子体质没有大人的强，所以总是容易生病。家长需要懂得如何提高孩子的免疫力来抵抗病毒，降低生病感冒的风险哦！今天关于孩子吃什么能提高免疫力就到这，大家有任何疑问欢迎私信和评论小编哦！