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肾脏在我们的身体有很多重要的功能，所以我们必须保持正常。 肾脏问题的常见症状包括：改变的数量和颜色的尿液，呕吐，头晕，呼吸问题，贫血，疲劳或疲劳，口臭，感觉冷的大部分时间，在身体突然疼痛，和皮肤瘙痒。 你的肾脏可以通过以下10个习惯损坏： 1：水摄入不足 你的肾脏被严重损坏，如果你没有喝足够的水。如果你的身体缺水，你的血会成为集中所以会有肾血流量减少。这阻碍了肾脏排除毒素从你的身体的能力，和更多的毒素在体内，更多的健康问题。 每日推荐量的流体通过一个健康的成年人消耗10到12杯至少。这样，身体会好的水合和肾脏健康。另一方面，不消耗太多的液体，这可以使肾脏的功能。 2：延迟排尿冲动 一对肾脏损伤的主要原因不是你的膀胱排空时间。这样，尿液会留在膀胱更长一段时间，让细菌在尿中繁殖倍增。这些细菌会导致肾或尿路感染。 保留尿液可以为它增加了肾脏的压力，导致尿失禁，肾功能衰竭。 如果你是那些习惯性地推迟排尿的欲望，它的时间来改变，在太晚之前。 3：喝太多的酒 酒精是造成许多应激对肝脏和肾脏毒素。这就是为什么饮酒过量会导致严重的肾损伤，所以你应该尽量适度饮酒。 如果你饮用过量的酒精，尿酸会储存在肾小管，导致肾小管阻塞，提高患肾衰竭的风险。此外，酒精会导致脱水和阻碍正常肾功能。每天的饮酒量是1的健康饮料的妇女和老年人，和男性2饮料。 4：长期使用镇痛剂 很多人服用止痛药，或非处方止痛药，降低炎症和发热和疼痛控制。但是，这种习惯会造成损害肾脏和其他器官一样。据研究，非处方止痛药可以减少肾脏的血流量，加重他们的功能。长期或大量使用止痛药引起急性肾损伤或间质性肾炎是一种慢性肾脏疾病。 那些有肾功能减退，应在服用止痛药医生咨询。镇痛药应在最短的时间和尽可能低的剂量，甚至对于那些肾功能正常。 5：吸烟 吸烟对肾脏不仅是糟糕的，但在人体几乎所有的器官，由疾病控制和预防中心说。吸烟与肾脏疾病的关系已被证明是由许多研究。如美国肾脏病协会的解释说，吸烟是首要原因 吸烟增加心率和血压，以及降低血流量和肾血管变窄。这种不健康的习惯会加重原有的肾脏疾病，并能加快肾功能丧失。为了防止这一点的最好办法是停止吸烟，这种习惯是有害于你的身体的每一部分。 6：睡眠不足 很多人忽视了适当的睡眠的重要性因为他们忙碌的生活方式。6至8小时的睡眠是至关重要的一个人的整体健康。器官组织更新在你睡觉时，如果你没有得到足够的睡眠，你会中断这个过程，这将导致多脏器损害，包括肾脏。 7：高盐膳食 定期对太多的盐摄入可以导致严重的肾脏损害和其他健康问题以及。通过食物消耗95%钠代谢的肾脏。如果你吃太多的盐，你的肾脏会更努力地工作，为了排泄多余的盐。这可能会导致降低你的肾脏功能，导致你的身体保留水。水潴留可以增加血压和肾脏疾病的风险。 8：高蛋白饮食 基于喜欢红色肉类食品可增加肾脏疾病的风险蛋白摄入过多。肾脏的另一个重要作用，那就是代谢和排除体内的含氮废物，这是蛋白质的消化产物。高蛋白质的摄入量长期培养的肾小球压力和超过滤，从而增加肾脏的代谢负荷，从而增加肾脏发育问题的风险。 9：摄入过多的咖啡因 如果你消耗了太多的咖啡因，你的血压会升高，这将负担肾脏的功能。在更长的时间内，这可以导致肾损伤。肾国际公布了2002的一项研究根据咖啡因的消耗是肾结石密切相关。咖啡因可增加尿钙排泄。 然而，大多数人不会当他们摄取适量的咖啡因有任何问题。 10：忽略常见的感染 忽视咳嗽，感冒，流感，扁桃体炎，咽炎，和其他常见的感染，可引起严重的肾脏损害。那些有肾脏疾病经常报道，没有休息的时候他们已经生病，而这些往往是天气敏感的人，经常生病。 如果你不把你的常见的感染，病毒或细菌可引起肾损害。因此，每当你得到一个常见的感染，正确地对待它。 |
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