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这是部分金融工作者的通病：白天上班疲劳犯困，晚上却异常兴奋。不管有事儿没事儿，总要捣鼓到深夜……感觉整个就在过米国时间！说的是你吗？是不是在频频点头呢？如果回答“是”，说明你已经患上了“晚睡强迫症”。 对于金融人来说，熬夜似乎早已习以为常，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这样状态对身体伤害极大！想想你也知道，可就是改不掉，接下来FRM君就帮你分析你晚睡的背后深藏着哪些心理诱因？帮助你改掉熬夜的习惯。 很多人认为，早睡觉是浪费生命，应该好好的利用晚上的时间做有意义的是，实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会内心更加焦虑，紧张，摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。。 其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的大脑潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿和今天的自己说再见。我们的心是浮躁的，还没有得到那个“恩，够了，你今天很棒”的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷手机，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。所以，改变晚睡强迫的症的第一步就是要肯定今天自己所有的努力，即使很多尚未有成效，也要多多在睡前赞美自己！ 调查发现，六成以上金融人爱晚睡，快跟来测测你的晚睡强迫症有多“强”？ 1白天忙到焦头烂额，根本没时间做自己的事情。2不管在哪里都能随时犯困，任何时候都觉得自己能睡着。3眼中总是布满血丝，黑眼圈明显，时不时打哈欠。4晚上回家就变得亢奋，刷剧刷游戏刷手机，根本停不下来。5每天都睡得很晚，通常是凌晨两点之后，第二天很后悔为何不早睡， 然后继续熬夜。6每次睡觉前又要挣扎一下，刷手机又刷去半个多小时。7认为自己在深夜的时候头脑比较清醒。8每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡好可惜”的戏码如果以上问题，你有5条以上的回答都是肯定的！那说明你的晚睡强迫症非常严重……需要立即调整自身状态及作息！ 根据亚马逊中国发布的研究报告，超过6成的受访者有不同程度的睡眠问题。心理专家指出，晚睡强迫症属于拖延症的一种，不到最后一刻不睡觉。想要治疗晚睡强迫症，就要从日常生活中的点滴做起： 1给自己一点时间点总是困到不行、但就是任性不肯睡，不如给自己设定一个必须要睡觉的时间，并强迫自己去遵守。比如计划11点睡，就必须在10点半之前做好一切事情，到了10点半必须停下手里左右的活。总之，要把按时睡觉当做每天必须完成的任务，好好坚持。 2立即放下手机、关电脑离睡前还有半小时，不如刷一集傻白甜韩剧吧？然后你就刷第二集第三集，第二天整个人困成傻黑苦，宋仲基见到了也不会多看你一眼。必须强迫自己停下，睡前半小时远离一切电子产品，手机静音不要看，天塌下来也别理。
3找一本艰涩难懂的催眠书你上学的时候，看什么样的书容易犯困打瞌睡？微积分，哲学，历史，还是那些啃不动的世界名著？记住，别在睡前看你喜欢的书，最好是那些你烦得要死、却必须啃下来的书，超级有效哦。 4让自己放松
有些时候我们强迫自己不睡，可能是因为太紧张了。你会不停回想今天发生了什么，有哪些事情你没做好不满意，然后你就睡不着了。何必呢，好好洗个热水澡、泡泡脚，让自己放松下来吧。你还可以给自己按摩一下，点上让人舒缓的熏香，安慰一下紧张的自己。 5睡前一小时做点运动运动是一个很好的减压方式，让不良情绪和多余的想法都从脑海里清空吧。此外，适当的运动能让我们感到有些疲劳，这样正好方便你入睡哦。不过呢，千万别再睡前才做运动，这样反而会让自己神经兴奋、肌肉紧张哟。
6制定好计划，充实地过白天
晚睡强迫症还有一个原因，就是觉得“事情还没有做完”。晚上还有一堆事没做，要么你比美国总统还忙，要么你就是白天的拖延症晚上的强迫症。所以，充实地过好每一个白天，把事情按部就班做好才是根本，这样晚上就能开开心心去睡觉啦。
如果你是个被晚睡强迫症困扰很久的人，就从今天晚上开始试试以上的方法吧！FRM君已经发誓改掉晚睡的习惯，你也一起来早睡早起，精力充沛地应战11月的FRM考试吧！ *本文选自：网络，欢迎作者认领，FRM金融风险管理师整理发布，如对版权有异议，请后台联系，议定合作或删除。 一起学FRM，了解最前沿的FRM资讯，分享最新鲜的FRM考经。 领略投行精英的真知灼见，掌控金融风管的风云变幻！ 联系FRM君，请加微信：frmks1 微信号：gaodunfrm （长按上图，可添加关注）
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