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长久的练习， 瑜伽会沁入每个练习者的身体、心灵， 不同的人，瑜伽也将变得不同。 日复一日的坚持，最终将每一个平凡的体式都练就成自己独一无二的样子，这就是?小美格格的瑜伽。 她是两个孩子妈妈，在工作与家庭间忙碌，可是依旧坚持自学瑜伽，与其他的伽人一样，对于瑜伽她有一份独属于自己的理解。 今天我们就一起去深入了解这位热爱生活、热爱瑜伽的宝妈，这位美丽的yogi。 1小Yo：作为两个孩子的宝妈，会让自己的孩子从小开始学习瑜伽吗？练习时如果孩子捣乱会怎样处理呢？小美格格：青少年及儿童练习瑜伽，可以增加孩子们的身体柔韧度；可以纠正一些由于不良生活习惯或者学习习惯造成的驼背等个人姿势问题；可以提高孩子们的专注力，增加耐心；可以增加身体协调性。 因为长时间的练习瑜伽，韧带的柔韧度很好，这样在进行比如说足球、篮球等激烈运动时，降低了运动损伤的风险；最重要的一点，就是不管孩子参加什么样的运动，都是融入一个新的集体，可以提高孩子的社交能力。只要宝贝们喜爱我是非常乐意让她们去学习瑜伽的。 每当我铺开垫子时，宝贝们都会争先恐后的跑到垫子上打闹嬉戏，仰望着头对我说，麻麻走开，我们要开始练瑜伽了。无奈的眼睁睁的就这样看着我心爱的垫子被〞霸占〞了，我另铺开一张，站在垫子上开始我的瑜伽之旅，但有两个小鬼在，一个爬你背上一个抱你脖子，实在没办法得先跟她们在垫子上嬉戏下才肯收场。我也乐在其中，并不因此困扰。 2小Yo：在你自学瑜伽的过程中最值得分享的经验有哪些？小美格格：分享经验，开始练习瑜伽时靠墙练习是最好的选择。依靠墙壁培养你对身体的感觉，瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程，找对身体的感觉，什么程度你的身体是最舒适的状态，什么点上你能达到一种平衡。墙壁可以帮助我们。如果你的习练室没有镜子，那么你大可以把墙壁当作镜子。 三角式这个经典体式，这个体位做的正确的话，整个身体是在一个平面上，双肩很舒适的展开，从身体的一侧看，你的身体完全是个切平面。很多人做这个体位身体都会前倾，那么靠着墙壁试试。让你的双脚后跟，小腿肌肉，臀部，背部，肩膀都贴靠着墙。肩膀展开了，你的颈部也不会酸痛。 还有很多我们都可以靠墙来做，大家依靠墙壁最多的应该就是倒立体式了，一开始我们的腹部肌肉不够强壮，平衡感也不好，还有就是恐惧心理，那么靠墙练习是最好的办法了，我现在每天都会靠墙练蝎子式和手倒力，在不断的靠墙中我寻找我正确的用力点，在不断的靠墙中我的手臂，手肘力量越来越强。 3小Yo：瑜伽在你生活中会扮演怎样的角色？小美格格：瑜伽在生活中扮演着我的伴侣，我们不离不弃，相约到老。它是我精心播下的一粒种子，我在静静的等待开花结果。 4小Yo：大多数体式你已经掌握了，那么现在瑜伽中对你最有挑战性的是什么？小美格格：每一个体式，都蕴藏着瑜伽智慧的能量。体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的。 在练习瑜伽中，要关注一些以前从没有注意过的关键细节，重新发现或者改变从前的瑜伽习练，体验到瑜伽当下的愉悦和舒适。体式的细节是智慧，你可以只听到这些细节把它变成知识，也可以用身体不断实践把它变成智慧。 瑜伽体式的练习要坚持一个中心二个基本点。一个中心就是以呼吸为中心，二个基本点是坚持柔韧性的练习，坚持力量性的练习。 |
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