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动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称。  无论你的年龄是多少，我们来测定一下你血管的年龄: 在情绪压抑，过于较真; 嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品; 不愿运动; 每天吸烟支数乘以年龄超过400; 爬楼梯时胸痛; 手脚发凉; 有麻木感; 忘性大，经常丢三落四; 血压升高; 胆固醇或血糖升高; 直系亲属中有人死于冠心病或中风。 如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻; 符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上; 符合8-11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上; 提醒:后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。 知道了你血管年龄与生理年龄的关系后，我们再来了解一下那些可以引起血管的硬化: 1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 3、一天两包烟，血管易“中毒”。 4、运动少，血管垃圾多。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。 最后说一下血管的保养: 1.四多食品少不了 a.含鱼油多的食品 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 b.富含精氨酸的食物 可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。  对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 d.多摄入天然抗凝与降脂食物 摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及山茶油、橄榄油等。 2.罗布麻茶代茶饮 罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，被称为“血管清道夫”。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。  关爱生命，科学养生，让生活更美好! --------------【健康好声音】-------------- 为健康更健康，让我们一起分享健康知识! 小编微信yuxiaohong426373
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