如何提升脚步敏捷性?这么练就行！

想练就球场上的凌波微步么，

下盘的力量和敏捷性训练是必不可少的功课。

照着如下的教程训练脚步，

一段时间之后，

你一定会发现自己能像闪电一样迅猛凌厉。

绳梯练习对于提高步伐的敏捷性，

爆发力（快速练习）也是非常有效。

简单点的可以在地上划个绳梯，

地上铺的方块瓷砖也可以用来练习。

下面是一组绳梯练习动图，

想提升速度，那就对照着练起来吧！

随上步：

分腿垫步：

交叉步：

侧滑步：

照着以上的教程训练脚步，一段时间之后，

你一定会发现自己能像闪电一样迅猛凌厉。