秋季的养生以收敛为主。气候上阳气内敛，秋风劲急，天地出现肃杀之象，也易使人触景生情，勾起忧郁的心绪。因此在生活起居中，应当心存仁爱，肃敛容色，以顺应秋杀之气，长肺之气，使邪气不侵。 秋天宜早睡早起，睡醒时，闭目叩齿21下，咽下口中津液，再把两手搓热熨敷眼睛多次。这样做能取到很好的明目的效果。 自古以来流传的“春捂秋冻”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道，但对“秋冻”要有正确的理解。立秋至处暑，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。但“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。 首先，即使天气再热，也不能象夏季一样脱衣露体，贪取风凉。 其次，人体五脏俞穴皆汇聚于背，秋季肃杀之气已生，如不慎背后受风则成为中风之源。如感到背后受凉发紧，可用布包裹棉絮、碎布等物做成布囊，捶打后背以通经络。 肺主秋，秋季肺气旺盛，其五味属辛，金能克木，木属肝，五味中属酸。同时，秋季时肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。所以秋天的饮食应减少辛辣增加酸味来保养肝气。 秋季饮食要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 秋季气候干燥，饮食上宜养阴，滋润多汁。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人出现鼻干喉痛、咳嗽胸痛等症状。 饮食应多食滋阴润燥的食物以养肺，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕，菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。 此外，还可适当食用一些药膳，如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜类水果大量成熟，难保人们不贪食过度，这些均会损伤脾胃，所以秋天早晨多吃粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择。 如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。 在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。 TIPS: 秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。 在多事之秋里，中老年朋友更需要时刻注意身体的变化，警惕各种疾病的发生。 声明：本公众号发布的内容（图片、视频和文字）以原创、转载和分享网络内容为主，如果涉及侵权请尽快告知，我们将会在第一时间删除。 太极疗订阅号公众号：taijiliaody
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