植物 花艺 生活 情趣 点击题目下方蓝字关注 养花窍门 另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的。正所谓越吃越馋,所以很多人在秋季食欲变好,稍不小心,体重就增加,而体重的增加,人就更不爱动,困乏也会悄然袭来,正所谓越睡越懒。
秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则易受凉感冒。 秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥,像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等,都很适宜。以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。从养生角度讲,适宜多吃一点滋阴润肺的食物,如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等。 小编提醒:初秋时节适合喝粥,另外,三伏已过天气转凉,西瓜、冷饮等不能随意吃了。有哮喘病史的人群此时应少吃或不吃鱼虾海鲜。 下面小编为您提供两款秋季养生粥的做法 大家有兴趣可以自己在家Get起来哦! 调味料:红糖、蜂蜜 1、将材料洗净,把银耳、莲子、红枣、百合放入冷水中煮开; 2、然后连汤一起倒入砂锅内大火煮,待水沸腾后,中火熬制; 3、约1小时后,放入枸杞,再改小火慢熬3小时; 4、喝的时候放入红糖、蜂蜜即可。 在浸泡枸杞时一定要泡开,不然会使得在熬制的过程中其营养成份不能很好的被熬出。红糖与蜂蜜的比例最好是1:2,这样口感会更佳。 |
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