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薛之谦的梦想是世界和平，我的梦想是百...吃...不...胖..... 对于我们这些易胖体质的人来说，吃点东西都得靠“算计”，这碗饭多少热量啦~这个菜太油了，今天吃这点油就够了~~~这个含糖量高~~~~咦，冰淇淋打死都不能！！！ But，有些我们自认为健康的、低热量的美食，却是致胖的真凶…… 一、汤 大多数人jiao着汤是一种低热量又增强饱腹感的减肥神器，但是不是所有的汤都有助减肥，比如用牛奶或奶油做汤底，那就是增肥的了，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。 二、咖啡 纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡就不行了。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡含有大量的热量。不如换成一杯维她茶，润肠通便、升清降浊加速体内多余脂肪的分解。 三、无糖曲奇 无糖曲奇就无脂了，错误！不要从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量食物了。 四、水果干 香蕉干、葡萄干、苹果干看似很健康，其实是浓缩的卡路里。只吃一把当然没什么，如果错误的认为吃一包没多少热量，那真不如吃点鲜水果来满足你的味蕾。 五、沙拉酱 沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。某研究表明：食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。 六、猪肉 很多人认识到并不是吃肉就长肉，我们常会选择瘦肉来吃，也不担心增胖，但是我们通常不会白水猪肉来吃，为了口感好味道佳，我们经常会加入调料、奶酪，这会使猪肉寒凉剧增，因此，一块瘦肉是好是坏就取决于你怎么烹饪了。 七、坚果 坚果吃一碟是健康的。但是，坚果很香，大多数人根本停不下来啊~~~坚果热量非常高，如果捧着一袋坚果吃，吃完才罢休，那就最好别开始了…… 八、低卡低脂食物 有“低脂、低卡”标识并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。请留意看下它的热量，因为低不代表无，不是你暴食的理由哦。 减肥掏心话： 1、选择水分含量高、脂肪含量低、碳水化合物相对较少的食物即能很好的满足你身体的需要，不会饿肚子，还能补充很多微量元素，比如绿叶蔬菜。 2、改变烹饪方式，以少油少盐的宗旨进行烹饪。吃太多盐、油没一点好处，只是过了嘴瘾，后患无穷。 3、早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！晚上如果不大量运动就可以不吃主食了！吃个水果什么的就行了，一周就会有效果！ 想要瘦瘦哒，适度节食就要注意技巧~~更多减肥方法、减肥餐、减肥小窍门等，关注微信公众号：沁贡堂 |
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