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阿尔茨海默症，又名老年痴呆症，是一种进行性的不可逆转的认知能力下降的慢性病，对老年人生活质量造成严重不良影响。患病率研究显示，年龄每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍，即60岁人群的患病率为1%，而85岁人群的患病率为30%。  老年痴呆的十大危险信号 ①记忆力明显减退 ②完成日常家务变得困难 ③语言障碍 ④时间和地点定向能力丧失 ⑤判断力明显减退 ⑥思考归纳能力明显下降 ⑦不合情理地放置东西 ⑧情绪和行为的日常改变 ⑨个性的显著改变 ⑩主动性丧失，对任何事物没兴趣  阿兹海默氏症通常发生于60岁以上的老人。但预防阿尔茨海默症却不是从60岁开始的，但要如何预防呢？ 1、合理膳食。 老年人应注意饮食均衡，尽量减少食盐及动物性脂肪摄入量。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 2、适度运动。 老年人应加强体育锻炼，制定有规律的体育锻炼项目，主要以较为舒缓的体育锻炼项目为主，如每天步行30分钟，有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。除此外，老年人也可承担简单的家务劳动，如做饭，有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 3、保持一定量的智力训练。 如多读书多写毛笔字多听音乐，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想也可以达到活用脑力的目的。也可以通过象棋、围棋等益智性的棋类游戏锻炼思维能力和想象能力、活跃脑细胞，增进智力发展，延缓大脑细胞的衰老。 4、减少脑外伤。 老年人行动时不要着急，小心跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。 5、培养积极乐观的精神心态，保持年轻的心。 家属应当尽量抽出时间与老人进行谈心与聊天，了解老年的心理状况，做好相应的心理情绪护理安慰措施，保证老年情绪健康，促进气血调和。 6、药物预防保健。 探索抗衰老、养生保健以及延年益寿的方式是全世界医学研究的重点。中医研究认为，人衰老的本质是阳虚血瘀，在预防老年痴呆时的首要工作应该是抗衰老，目前研究出的抗衰老中药方剂比较多，均具有良好的药效。①核桃粥：取核桃30g，粳米10g，大枣10枚，洗净温火熬粥，1日2次口服；②黑芝麻粥：去黑芝麻3g，粳米10g，洗净温火熬粥，加蜂蜜，1日1次口服。 7、中医灸法预防保健。 灸法可扶阳化癖，延年益寿，灸任脉的神网、关元、气海，督脉的命门、大栓、膏充、肾俞、志室，胃经的足三里穴，每次灸五壮，补肾填精助阳、预防痴呆。最后，老年人每天可以选择下述2-3种手指操锻炼，也可有效预防老年痴呆。具体动作：①将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。  ②用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。  ③将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。④双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。  ⑤刺激手心，每次捏掐20次。  ⑥经常揉擦中指尖端，每次3分钟。 |
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