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处暑 2016年8月23日 农历 七月廿一 处暑 处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。 处暑节气意味着进入气象意义的秋天。 处暑节气时， 每天凌晨1 点至5 点，双腿盘坐， 两手扶膝， 肩部不动，吸气转头至一侧， 至极致时， 抬头向上， 两目上视， 略停片刻， 呼气放松还原， 再吸气转头至另侧，至极致时抬头上视，然后还原。 再两手握拳捶背， 捶背时腰背直立， 可用拳背或拳侧稍微用力捶打， 并尽量使两小臂向后背上方上举， 使捶打的位置靠近背部上方。 左右同时捶打35 次，再行叩齿、吐纳、咽液法。 此式主要可去肩背关节等处的风湿邪气， 对肩背痛、胸痛、脊柱痛等都有调理效果。 对足少阳胆经循行的胁肋、大腿、膝盖， 胫、踝骨外侧等也有调理效果， 同时对上肢关节疼痛、咳嗽、哮喘、呼吸困难、胸部背部脊椎停滞的风寒湿邪之气等都可进行调理。 说明 此式依然以调理胆经为主， 同时对胸背部的关节进行调理， 对胸背部的积滞邪气进行驱散。 练习时， 尽量使肘部向后， 小臂在后背上举， 使捶打部位靠近后背上方。当肘部向后向上时， 可使胁肋部位得到牵拉， 从而作用循行此处的胆经， 并对胆经循行的下肢部位相关病症产生调理作用。 今人用于保健， 可不必拘于练习时间。 原文 坐功 每日丑、寅时， 正坐， 转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿、吐纳、咽液。 治病 风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘、渴、上气、胸背脊膂积滞之疾。 欢迎订阅本刊 国家中医药管理局 主管 中国中医科学院中药研究所 主办 中医药知识 健康养生资讯 零售价：RMB10元 邮发代号：82-654 所载方药请在医师指导下使用。 本期编辑：桔梗 投稿邮箱：jtzyy@126.com |
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