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#时间不会等你#
我喜欢看书，空闲的时候都会看书。2002年去 Motorola 面试的时候，在笔试之后等待下一轮面试的时候，其他人在聊天，我还在看书，面试官进来的时候正好看到这一幕，直接走向我这边。最后面试的结果也非常好，综合成绩第一。后来想起来，「看书」给面试官留下的好印象一定是加分项。 我喜欢画图表达想法，最近一次在白板上用图示的方法展示了自己的一个构想，引起了整个会议室同事的赞许。而因为这次「图示」，我的建议被采纳了，内心还是小小的骄傲。其实别人看起来很出彩的地方，我只是习惯成自然而已。最近我打算把「图示」这个习惯好好总结一下，在会员语音中做一个分享。可别小看这个习惯，它可是我的「职场法宝」之一。 类似的习惯还有很多，与其幻想突然的巨变，不如从小处去培养自己的好习惯，好习惯最终会给你带来好运气。其实别人以为是运气的事情，你只不过已经重复了上千次而已。 被日志改变的人生 原文：Why Keeping a Daily Journal Could Change Your Life 作者：Benjamin P. Hardy 翻译：进入状态的Christy@改变自己 校对：正在探索bujo的冠冠@改变自己 「人的一生就像一本日记，写日记的人想把自己的一生写成一个故事，然而现实写下的却是另一个故事。对于这个人来说，最谦卑的时刻莫过于把这两个版本拿来比较了。」——詹姆斯·M·巴利（《彼得·潘》作者） 你很清楚自己想要什么。但又好像没法得到，你不停地喊口号： 我要健康。 我要写书。 我要对爱的人更有耐心。 我要在家创办企业。 我要学习一门新语言。 我要更有耐心、更快乐。 我要摆脱债务。 我要更有条理。 我要成为更好的伙伴。 我要改掉坏习惯。 但问题是：做到这些实在太难了。越不做越难。直到有一天，你觉得还是彻底放弃更靠谱些。走一步退两步这种情况你早就习以为常了。 长久以来，你都对自己说，“今天一定要改变！”结果第二天又回到老样子，好点儿的话，第二个星期回到老样子。但这些都是徒劳。 当现实中的你和理想中的你存在差距，你就会心理失衡而不开心。你会为此受尽折磨，耗尽精力并后悔万分。你会觉得自己像是个骗子，不仅欺骗了自己，还欺骗了周围的人。 相反，甘地说过，“幸福就是你的所想、所说、所做的统一。” 拥有一个强大有变革力量的基础习惯十分必要。 如果你试图一次性改变生活中所有的问题，那么你很快就会耗尽精力最后放弃。之前你应该已经试过很多次了。 生活如此忙碌，你根本没有时间关注到每一个细节并做出改变。这样会累死你，而且坦白讲，这是徒劳的。 比起苦苦反省自己做不到的原因，更有效的办法是制定一个“基础”习惯——它会修正其他习惯。没有基础习惯，一切都会分崩离析。 在《习惯的力量》这本书中，Charles Duhigg将基础习惯描述为 “人们在日常生活规律中增加的小改变或者小习惯，不知不觉中影响着生活的方方面面”。 你培养了一种习惯，紧接着生活中的点点滴滴都会有所改变。基础习惯会引发一连串的好习惯，随之而来的是生活中的方方面面都会发生变化。 每天记日志 记日志是一种最有效、最具power的基础习惯。如果方法得当，你能在生活的每一面都展现出更好地自己——是每一面哦！毫无疑问，记日志是迄今为止我之所以能干好每一件事的最大功臣。 问题是，绝大部分人都在记了一段时间后，因为觉得累而放弃了。虽然你知道自己应该坚持，但从来都不坚定。 看完这篇文章，你一定会坚定地坚持下去。 我来告诉你为什么： 1.日志能优化创造潜能：例行10分钟 睡前10分钟 “每晚入睡前一定要与自己的潜意识进行对话。”---托马斯 · 爱迪生 世界上很多成功的人，熟睡时也能指挥潜意识继续工作。 如何做到呢？在睡前花些时间，思考并记录下你想完成的事情。 问自己一系列与这件事有关的问题。用爱迪生的话来讲，就是进行“对话”。把这些问题和思绪记录下来。问题越具体，答案越清晰。 当你入睡以后，你的潜意识就会围绕这些问题开始工作。 醒后10分钟 18~44岁的人群中，有80%的人每天醒来后会刷15分钟手机。而前国际象棋神童、太极世界冠军Josh Waitzkin却不同。他会找个安静的地方进行冥想并完成自己的日志。 在Waitzkin的日志里，他会花几分钟来是倾泄自己的想法，而不是像大多数人那样检查日程安排，关注外界信息，类似的信息的输入。Waitzkin关注点在于思绪的“倾泻”。 如果你还没有记日志的经验，这种“倾泄想法”的方法恐怕很难执行。我的经验是，朝着你的目标自由思考。 经过潜意识一整夜的工作，醒后的10分钟是大脑最清醒的时候，醒来后的第一件事就是记录下脑海中想到的所有事情。 我常常通过记录这些倾泄的思绪来获得写文章的灵感，也知道了如何成为一名好丈夫和好父亲。我自己要追求的目标变得清晰，也更加深入了解要建立怎样的人脉，如何改善现有的人际关系。 可以肯定的是，这种能力需要锻炼。你需要付出很多努力才能变得熟练。只要坚持，你就能自然而然地拥有创造力，实现自我突破。 2.日志能提高描述目标的能力 作为晨间创造性大爆发的一部分，请用日志去检查、斟酌你的每日待办清单；进而检查、斟酌你的人生计划和目标。 当你一遍遍浏览并重写日常目标，这些目标就会进入你的潜意识里。最终，梦想和愿景将会印在你的内在世界，并很快变为你外在的现实。 3.日志能帮你恢复每天的精力 人人都想尽快从工作中脱身。现在比以前更甚。但又迫于生活。所以每天花精力和自己爱的人在一起的时间少之又少。 然而，利用日志可以控制这个糟糕的现状。当一天工作结束的时候，请再次打开日志本检查当天的待办清单，如果早上计划做的好，你很有可能已经完成了计划中的每一件事。成功管理私人生活的人在公共事务中也会是个成功的人。 回顾日志是你工作一天后的反思时间。反思今天做了什么，明天有哪些工作要推进，记录下你学到的和经历的一切。 这样做的主要目标是在精神上关掉工作模式。就像锻炼身体一样，你需要在每个工作日之间进行休息和恢复，以此使自己变得更强大。 回顾日志可以使你的私人时间与工作完全分离开。现在是你放松的时间，也是你陪伴爱人的时间---生活比工作更重要。越高质量的放松，能获得越强大的创作力。 4.日志能使生活更清晰更和谐 这种基础习惯的力量非常大！通过早晚记日志，你很快就会发现生活中需要改变的地方。 你将清楚地知道生活中哪些事情需要清除，哪些需要保留。日志会出色有力地引导我们发现自我，我的日志帮我找回了自己，为我指明了人生道路。 它不仅让你看清生活的道路，还能提高你的能力，帮助你做出生活中大大小小的决定。 你的日志上应该有你想创造的未来。你是自己人生故事的作者，你应该感到快乐。你有能力去创造任何你想要的生活。作为自己世界的设计师，你应该记下自己所渴望的每一个细节。 5.日志能帮你理清思绪 有研究发现记日志能减缓压力。 当你处在一种多重的紧张情绪中，记日志能让你充分感受并理解这些情绪。 通过在日志上发泄你的情绪，你很快就会感到轻松，恢复理智并开始下一步对策。 如果不写日志，强烈的情绪会一直萦绕心头，几小时，几天，甚至几年。而敞开心扉，一篇激励自己的日志却是治愈的良方——它能让你快速回到自己的最佳状态。 6.日志能加深所学 人们记忆信息的能力很差，我们读到或听到的大部分内容都会被忘记。但是，如果你能把这些东西记录下来，就会使记忆更加深刻。即使你再不会看第二遍，寥寥数笔的记录也会锻炼头脑，提高记忆。 从神经学的角度来讲，听与写所用到的大脑区域是不同的。通过听力获得的信息无法区分重点和非重点。但是写作却可以做到这一点——写作可以使大脑抓住重点信息并加深印象。 除此之外，写作可以使潜意识以特殊方式解决问题，强化学习步骤。当你一边思考一边记录所学习的东西时，你就能解决问题并开阔视野。 7.日志能使你更加心怀感恩 即使你刚开始记日志时心情很糟，但这种深入内心的记录会用一种微妙的方式让你变得心怀感恩。 当你开始记录那些让你感恩的事，你的心房就会打开新的大门。你会常常停下笔，做几个深呼吸，被生命的美好与奇迹所折服。 8.日志可以展现你的写作天赋 如果你想成为一名作家，开始记日志吧。它可以帮助你： 培养写作习惯 发掘内心声音 理清思路 努力向10000小时进发，争取成为一名写作方面的专家。 积累写作素材 9.日志能记录你的人生历史 2008年我开始记日志，当时我看到了一篇有关日志重要性的文章。作者在文章中描述了记日志如何改变了她的生活。经过年复一年的记录，她一共有38本日志，清楚地记录着自己和家族的历史。 读完这篇文章后，我就一直坚持记日志。在我家的书柜上，有20多本日志记满了我的思绪和经历。我想，我的祖辈们一定也会很珍视这些日志，就如同我珍视祖辈们留下来的文字记录一样。 最后，我敢说记日志是你人生中最重要的事情之一。如果能有效的运用，它会使你生活中的一切变得更加美好。 你会变成你想成为的人。 你会把生活过成你想要的样子。 你的人际关系会变得更健康更愉快。 你会变得更高效更强大。 尽情享受吧。 原文链接：https:///the-mission/why-keeping-a-daily-journal-could-change-your-life-b9421a69912a#.keajx7wpd 封面图 by Román Jusdado 本文由「改变自己」编译，转载请先得到我们的授权。 授权方式：请在微信后台发送消息：转载。 今天我做了什么改变 张辉：我上周的会员专属语音的主题是「积累财富的三个引擎」。在这篇语音中我想回答几个问题：为什么我们都在忙碌的追求一些不会给我们带来财务自由的事情？为什么我们必须有「第二职业」（注意是打引号的「第二职业」，不是与本职工作有利益冲突「副业」，也不是单纯的兴趣爱好）？为什么你必须投资理财但又不能「全职」做投资理财？下面是精选的会员语音反馈： @会员 舞鹤草 关于第二职业，给我的感触最大。其实对于未来的不确定性和有可能失业这件事，我一直有所准备，不过一直以来都是在危机快来到的时候选择跳槽来躲避，同时还能获得一定的加薪。现在看来就如语音中说的那样，仍然逃不开用时间换金钱的模式。而考虑选择一份与当前工作不相干的工作入手，确实给了我很大的启发。 @会员 密萝松 一直苦于找不到自己的第二工作，听辉哥讲过几次，突然发现自己在心里咨询方面或许是可以发展的，一来一直自己都对心理比较感兴趣，而且在三年前就拿到了心理咨询师三级证书，嗯，慢慢再捡起来。另外，很想听辉哥多讲讲投资方面的东西，之前辉哥开的个人公众号一直都关注和期待，但是好像都不更新了，??。 |
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