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定神法
前面吐浊已毕,即将嘴唇轻轻闭合,舌尖抵上腭齿间,再将两目向前平视,凝光不动,待光已凝定,将之渐渐内收,由两眼当中的鼻梁处(山根)入内,再向下行,直注于脐后腰前微下的丹田中,凝定不动,同时两耳也断绝外面的音响,随心入内,倾听在丹田的所在。
注:人类心神之所以不易安定,常是受耳目口外缘的驱使,一旦耳目口闭塞了,但内心又不免追思过去、幻想将来,或辨析现在。今依一定方式,将耳目口三者闭塞,并将耳目与心联成一气,安置在丹田的部位,乃是气功最要最切的做法。
来自: 平淡水的平凡 > 《伸展运动》
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