跑步机的正确姿势 你知道吗? MAX来科普了 跑步机的搞(危)笑(险)示范 跑不好就跑出危险 请不要在跑步机上冒(gao)险(笑) 跑步机的正确打开方式 你真的知道吗? 一上跑步机就开始猛跑? 千万别!应该先做些热身运动,例如拉伸肌肉,通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。 跑步时间不宜太长 慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。 扶着跑步机把手跑 你以为跑步只是双腿的运动?其实双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用,跑步扶着把手,你是不是想腰肌劳损? 跑步越快越好? 你以为你在参加奥运? 快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,人体消耗的能量物质的比例是不同的,老是快跑,你咋不上天呢?追求的是燃脂和健康,不是速度好吗? 别光脚在跑步机上运动 有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子,你的膝、踝等关节还想要吗?光脚出个汗你不怕滑倒吗?还有脚臭的·········MAX就不说了,请你穿鞋,谢谢。 跑步时不要分心 你跑步的时候听音乐、看个电影是不是觉得自己帅帅的?MAX脑补了一下确实帅帅的,不过千万别忘记自己是在跑步··········慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。 要跑步请好好跑 请穿鞋跑 请热身完再跑 -END- |
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