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正值狂甩肉的4月减肥季，此时不行动，难道要等到5月6月徒伤悲么？！！今天给大家带来的是睡前运动。 简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！减肥的路上，咱怎么能错过这么好的方法呢？ 动作要领：马步样式向下蹲起 “攻击”目标：瘦腿 每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 动作要领： 平躺床上，双手反拉 “攻击”目标：翘臀&瘦全身 这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦！ 动作要领： 脚张开与肩同宽，双手向上 “攻击”目标：瘦腰 动作要领： 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 “攻击”目标：减肚子 每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！JMs练起来~ 动作要领： 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 “攻击”目标：瘦腿&瘦肚子 动作要领： 躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。 “攻击”目标：瘦腰&减大腿外侧 动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。 “攻击”目标：瘦腰 【结束语】 以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦！！ 我曾经坚持做了一个月,腿真的瘦了,但是肌肉更开始会酸痛,要坚持才能真正瘦下来!!! 更多详细咨询 欢迎添加著名体重管理与营养讲师 Mary老师个人微信：mary8378 |
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