有效处理自己负面情绪 方法多多

有时候负面情绪，不是自己能压制得住，处理得了的，又不想他人涉入。除了向他人倾诉以外，还有哪些有效处理自己负面情绪的方法？

方法很多，机关各有不同，效果千差万别。只要愿意尝试去改变，每个人都可以找到适合自己的方法。简单举几个，仅供诸君参考。

一、当有负面情绪时，这时候要尽量地使大脑活起来，转起来，去积极地想办法解决它。

二、少做结论，少下定义，“负面”其实是一个主观的结论。情绪，只是一种状况，或许感觉不好受，但不必负面地看它，它还有积极的一面，隐藏在后面，把它找出来。有时候，换一个观念，面对同样的情绪，心态会不一样，一个是积极的；一个是消极的，看自己选择哪一个，主动权在自己。

三、把它作为一个契机，检讨自己，反省自己，去找找看是什么原因引起的，是不是哪些外在刺激到了自己的，不符合自己的需要。不管什么样引起，都不找客观原因，都找主观因素。积极正面思考，提升正面能量！

四、负面情绪来了，不主张压抑，要释放出来，转化是非常好的方法。平常就学一些情绪管理的方法，不至于临时抱佛脚。当有情绪时，不要立即就作反应，停顿一下，时间空间因素一变，整个的状况就会不一样。

五、不管是负面的，还是正面的情绪，都一样是随当时各种条件因素面组合产生的，那个情绪不会一直在，呆一阵子，不管它，它自己就会走掉。

六、将情绪作为转变自己的一个媒介，情绪来时，马上提起警觉，看它带来哪些启发，了知情绪的真相，它原来亦如梦幻一样，没有固定不变的，自然就不为它所转了。这是个高级方法，怎么进行，建议走入佛法止观修行，止情绪妄动，观情绪本空！

~愿超越一切的平静与你同在~

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