青少年正是长高的关键时间段,对营养的需求量比较大,必须要科学的选择食物!下文为你介绍适合长个的食物“TOP10”,具体看小编介绍! 3.最好的蔬菜:菠菜 菠菜提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,大家通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。 4.最好的早餐:谷物 5.最好的快餐:披萨 6.最好的坚果:杏仁 7.最好的肉类:瘦牛肉 8.最好的果汁:橙汁 9.最好的甜点:酸奶 10.最好的沙拉原料:西红柿 |
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