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忙忙碌碌一整天，蓦然回首发现自己似乎还在原地打转，梦想目标什么的好似离自己越来越远。 但是我并没有闲着啊！这样的情况让我很不安，不禁要问：时间都去哪了？ 于是我开始关注一些时间管理的讲座、书籍、公众号......我尝试着建立属于我自己的时间管理系统，并开始完善自己的“自我管理系统”，我开始了自己的记事本之旅。 现在，就把我的一些经验写在下面，供有需要的朋友参考： 首先，推荐大家去读一下《记事本圆梦计划》这本书，书里有很多很实用的技巧供大家挑选使用。 我在阅读完这本书之后，立刻买了一个A5大小的本子做自己的“梦想记事本”，并在本子里设立了“想做的事情清单”。 在这个清单里我会写上自己大大小小的许多梦想。 并挑出一些我认为最近几年一定要实现的进行规划，梳理出自己的中长期目标。 并且把这些目标添加进“爱今天”APP，我会设定好目标达成的期限，以及需要投入的总时间量，然后每天都进行时间花费的记录。 “爱今天”是一款挺不错的时间记录软件，它简单粗暴地把时间分为投资、固定、睡眠、浪费等几个大类。 投资时间，就是为达成目标所花费的时间，软件可以帮忙我们统计已经投资的总时间量，并分析每天投入的时间是否能按时达成目标； 固定时间，就是对达成目标没有帮助，但是必须要花费的时间； 浪费时间，就是对达成目标没有帮助，而且也没必需花费的时间。 美好的一天是从早上5：00开始的。 我每天早起后会根据“Keep”APP的指导做大约半小时的运动。 推荐大家使用“Keep”APP来管理自己的运动。 这款软件可以根据K1-K5的难度等级和减脂、增肌、塑形的不同需求来定制训练课程表。 我是从K1开始练习的，目前正在进行K3的三周减脂课程。 每天按照课程表进行锻炼，就像学生时代每天去上课一样，每天打卡的设计使我有完成小目标的成就感。 课程表的安排一般为训练三天，休息一天，这样运动频率比较科学。 建议大家早起之后一定要运动半个小时，这样可以很快地唤醒身体的各项机能，保证一整天都活力满满不会犯困。 运动完之后我会开始码字，写论文，或是写公众号文章，这是我一天中最高效的Unbroken Time。 我一般在早上7:40—8:00吃完早餐，然后骑车上班。 每天4次通勤往返的路上大约会花费80-90分钟。 这些时间也是我非常珍贵的碎片化学习时间。 在路上我会打开喜马拉雅FM或者一些有声读物进行学习，推荐大家收听我最近3个月在听的叶武滨老师在喜马拉雅上的节目【时间管理·易效能?叶武滨】，这个节目很厉害，教的东西都很实操。 到达办公室后，我会立刻打开自己的印象笔记，开始检视自己昨天的表现，并安排今天的工作。 检视流程参照下表：（每天只需花3分钟填空即可！） 1、目标导向 一定要认真梳理自己的长期、中期、短期目标，这些目标要符合SMART原则（明确性、衡量性、可实现性、相关性和时限性）。 根据目标列计划，其中包括年度计划、月度计划和周计划。 最后就是落实到每天的3只青蛙和日程安排的具体行动上。 2、安排适度弹性 每天的事务不要排得太满，专注完成三件最重要的任务就可以了，不要面面俱到，要充分估计完成一件事所需的时间，并预留时间处理突发事件。 比如，预估一个任务完成需要2.5小时，那么在计划上就要预留至少3小时，像我的日常工作中时常会有许多突发情况的发生，如果把时间安排得太满，那我一整天都会处于非常紧张的状态，非常被动。 如果要赴约，我们也要充分预估在路上堵车和对方可能迟到的时间，时间安排尽量弹性，当然如果大家能习惯性随身携带kindle出门，遇到堵车或者等人就不会太烦躁了。 3、写下来 所有的目标、计划、下一步行动、头脑风暴和所有能引起你注意的事情，全部要写下来！ 大脑是用来思考的，不是用来记忆的！ 所以记忆性的工作尽量不要让大脑来负担，借助纸笔或者电子设备来进行收集和记录，随时清空大脑。 4、早睡早起 早睡早起，应该算是我养成的最重要的习惯之一，没有特殊情况，我每天尽量做到晚上22点入睡，早上5点起床。 这样我的一整天都会正常运转：运动、写作、吃早餐...... 我以前由于工作的原因，经常会凌晨2、3点才入睡，第二天早上10、11点之后才起床。 但是当我决定要早睡早起之后，我先是每天提早睡觉，从24点、23点，到22点逐步往前推。 即使睡不着到时间也要躺在床上，并且睡觉之前一定不玩手机，我使用“我要早睡”的app，到时间就自动锁定手机。 随着逐步的早睡，因此也能逐渐做到早起，早上7点起床，6点，到现在的5点。 早睡早起的习惯让我收获很多： 早起能让我很从容地安排自己的日程，不会过于慌乱，而且也很能拥有一整天的好心情，心情舒畅了再多的工作也不会狂躁，而且一到晚上21、22点就会犯困，睡眠质量很好。 5、适量午睡 午睡建议大家不能超过40分钟，睡太多会打乱你的正常生物钟，让你晚上睡不着。 适当午睡会让下午的工作时光不易疲惫犯困，能有一个比较好的工作状态。 6、检视反思 检视和反思是自我管理非常重要的一部分。 我现在每天都用“晨间日记”来检视自己昨天的工作和生活，同时检视月计划和周计划的完成情况。 每周和每月也会按时进行总结与反思。 当发现计划推进完成得不错时，我会对自己进行相应的奖励； 发现计划推进落后时，我会找出原因，并做出调整； 如果在施行的过程中发现计划制定得不合理，我也会随时进行调整。 以上就是今天我要跟大家分享的内容，希望能对你的人生有所帮助。 -END- * 作者：咕咚猫，易效能签约作者，爱画画的工程师妹子一枚，摄影、游泳、时间管理齐修的上进好青年。
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