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夏季爱美的女性都想要一个好的身材来穿漂亮的裙子，所以减肥就成为夏季必不可少的一件事，夏季减肥可以吃什么呢?下面来为大家介绍一下四高食物适合减肥的人吃，一起来看看吧。
安全的节食、食用"四高食品"，推荐节食者食用含高水、高纤维、高维生素和高抗氧化剂的"四高食品"。 1、高水： 各种新鲜的绿色蔬菜里面都含有很高的水分，可以补充多种维生素和膳食纤维。推荐食用应季性的蔬菜、水果。 2、高纤维： 膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。特别推荐山药中所含的膳食纤维很多可促进新陈代谢，含的黏蛋白也可防止心脑血管疾病的发生，可将山药切小块与大米同煮做粥，要注意的是要将山药煮烂。魔芋含有膳食纤维能促进肠道蠕动，是肠道中的"清道夫"葡萄甘露聚糖在体内吸水后可膨胀，从而使你有种饱腹感。 膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 3、高维生素： 各种水果中的维生素含量很高，值得提醒的是，不要单一食用一种水果，这样容易造成食用的维生素不全。 4、高抗氧化剂： 有些含有人们熟知的抗氧化剂，如维生素E、维生素C与β-胡萝卜素，能帮助你实现减肥的梦想，又吃出健康活力。 甜椒含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，而且越红的甜椒，维生素C和β-胡萝卜素的含量越多。 β-胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基对人体的破坏，维生素C可增强人体免疫力。先将甜椒(红、绿、黄)切成丁与香菜和洋葱丁拌匀，再将豆腐皮改成方形将甜椒等卷入就做成了一道美味可口的菜肴。 以上是健生网小编为你推荐，转载请注明出处：http://www.,更多精彩资讯等着你! |
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