引发肾病、心脏病、肠癌……这么多病都因为一个字，几乎与每个人相关！

这么多疾病就因为一个字——懒！

懒，不仅是一种不良的生活习惯，更是与您的生命紧密相关，无数人忽视了它的问题！为了自己的健康和生命，必须引起足够的重视！

懒得起床：呼吸道、消化道疾病

1.呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

2.消化道疾病

如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。

对策

成年人晚上不晚于12点睡觉，早上7点前起床。老年朋友，一般6点前起床。

养成设闹钟的习惯，在铃声响后，在床上清醒2分钟起床。

懒得刷牙：牙周病、心脏病

1.牙周病

即使一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

2.心脏病

许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

对策

保证一天至少刷两次牙，早晚各一次；如果刷三次，早中晚各一次效果更好。

早晨在喝水吃饭前刷牙，中午饭后一小时再刷牙，晚上睡前不再吃任何食物再刷牙！

懒得吃早饭：胆结石、糖尿病

1.胆结石

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

2.糖尿病

和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。不规律吃早饭，竟然更容易引发糖尿病，这是很多人始料未及的！

对策

看来早餐是不容小视的，不能再认为是可有可无的，甚至基本不吃了。

即便简单喝点牛奶吃点面包，都能把胆囊内滞留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

懒得喝水：肾结石、膀胱癌

1.肾结石

喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

2.膀胱癌

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策

详看此篇，>水是最便宜的药，喝水方式改变您的健康！（点击即可阅读），详细了解决该怎么喝水！

懒得上厕所：前列腺炎、肠癌

1.前列腺炎

男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

2.膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。

3.肠癌

大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。

对策

平时一感觉内急，就别憋着了，及时上厕所。

懒得运动：心脏病、肾病

1.心脏病

据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

2.肾病

研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。

对策

详看此篇，>走路快慢能预测寿命？（点击即可阅读），详细了解运动的重要性及运动的好方法。

懒得倾述：乳腺癌、冠心病

1.乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

2.冠心病

有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。

对策

精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

懒得动脑子：智力下降或痴呆

..智力下降或痴呆

人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。

据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

对策

对于老年朋友来说，退休后每天看看报纸、打打球、电视新闻等等，这样益于多动脑，多思考，有助于保持灵敏的头脑。

详看此篇，>工程院院士，55年研究成果，一招防治老年痴呆(真人示范)（点击即可阅读），老年朋友防范痴呆的切实可行的保健操。

懒得戒烟：肺癌

..肺癌

长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

对策

主动戒烟，及早戒烟。

烟龄长的中老年朋友（即老烟民），要分步骤戒烟，不要立即戒烟。

对老烟民来说，拒绝晨起第一支烟对成功戒烟非常重要，尽可能延长第一支烟的时间。

指导专家

首都医科大学宣武医院   胸外科主任      支修益

福建医科大学附一医院    干部保健科      蔡文钦

福建医科大学附一医院     胃肠外科         林素勇